補腎的方法有什麼

　　搓腳心 湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　瑜伽 瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。

　　太極拳 太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從儘可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。作用：可激發腎氣，促進臟腑機能。

　　洗雙耳 首先，坐位，用兩手掌橫置於兩耳上(拇指向下)，均勻用力向後推擦，回手時將耳揹帶倒再向前推擦，往返操作20次。然後雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重複操作10次。可調理腎氣，利竅益聰。

　　用腳後跟健走 首先要邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

　　縮二陰 處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。作用：調節陰陽，固腎順氣。

　　第一：腎虛之後可以補腎的藥物有不少，具體補腎的時候要看自己是腎陽虛還是腎陰虛。

　　第二：如果是得了腎陰虛的話，那麼腎陰虛藥物有：六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等。

　　第三：如果是得了腎陽虛的話，那麼可以吃腎陽虛藥物：金匱腎氣丸、右歸丸等。

　　1、透過睡眠來補腎

　　充足的睡眠很重要，而且臨床發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，那麼就應該養成一個良好的作息習慣，要早睡早起。

　　2、透過運動來補腎

　　運動養腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時你可以透過簡單的運動來達到養腎的效果，也可以把兩隻手掌搓熱之後放在腰部，然後對腰部進行上下按摩，等腰部發熱就可以了，這樣每天早晚進行一次，每次進行二百次左右，就能起到補腎納氣的效果了。

　　3、透過飲食來補腎

　　飲食調節是一個重要的過程，要養腎，平時可以多吃一點對腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽菸喝酒。

　　4、做好雙腳的保護工作

　　做好足部的保暖工作也是養腎非常不錯的一個方式，由於腎經起源於足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時男人們應該注意不要把雙腳對著電扇或者是空調，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著腳在潮溼的地方行走。