第一：根據專家說，食補是最好的方式，最符合機體代謝。如果缺鋅的症狀不是很明顯或預防缺鋅，一般食補即可。 食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。 但食補有個缺點：就是補得慢。
第二：如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。 用鋅製劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些。
第三：具體來說，有以下：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅；2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等；3代蛋白鋅。
第一：根據專家說，食補是最好的方式，最符合機體代謝。如果缺鋅的症狀不是很明顯或預防缺鋅，一般食補即可。 食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。 但食補有個缺點：就是補得慢。
第二：如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。 用鋅製劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些。
第三：具體來說，有以下：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅；2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等；3代蛋白鋅。
第一，我們選擇中老年吃的鈣片其實主要是根據電視上的廣告和醫生的推薦，當然選擇大品牌雖然貴一點，但是質量還是有一點保準的。
第二，專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。
第三，中老年補鈣的同時，注意補充其他的微量的元素，電視廣告上不是也說鈣鐵鋅要同時補充嘛。
第一：首先我們要知道，補鐵是透過食物或藥物方法為人體額外補充必須的，適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體預防或輔助治療疾病目的的過程。
第二：在我們生活中，鐵幾乎是無處不在，動物內臟是補鐵食物首選，如肝，腎，肚，心等，且吸收率高，其次是一些動物性的食物，如瘦肉，海產品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜，海帶，豆類食品，黑木耳等，
第三：很多人因為缺鐵就大量的服用一些補鐵的藥物，這種方法我們不是太建議的，一般來說畢竟都是用化學元素濃縮而成，多多少少還是對我們的身體有一定的危害的。