褪黑素片的副作用與禁忌有哪些+褪黑素和安眠藥哪個副作用小

　　褪黑素和安眠藥都是針對失眠人群的，而褪黑素相對於安眠藥來說副作用要小很多，但是效果肯定是沒有安眠藥那麼強大。所以，褪黑素比安眠藥還是安全一些的，如果失眠不是很嚴重，可以考慮褪黑素哦！下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　褪黑素片的副作用與禁忌有哪些？

　　褪黑素是一種保健品，有一定的助眠作用。它是內分泌腺分泌的一種激素。這種激素主要在肝臟代謝，經腎臟排洩，少部分經糞便排洩。因此，嚴重肝腎功能不全時不能使用；此外，它可能會引起致畸作用，懷孕期間應避免使用；還會加重阿司匹林引起的副作用，在阿司匹林治療期間不能使用；也不適用於心腦血管疾病患者。

　　褪黑素和安眠藥哪個副作用小

　　對於失眠的治療，一般選擇安眠藥或褪黑激素。與安眠藥相比，褪黑激素的副作用較小，但褪黑激素的速度不如安眠藥。但是，如果長期喝安眠藥，會導致記憶力下降，還會影響腦細胞。如果失眠是由於精神壓力過大或緊張等因素引起的，在日常生活中要避免不良因素。注意休息，睡前可以喝一杯溫牛奶，也可以幫助睡眠。

　　晚上睡覺吃二片谷維素多嗎

　　可以在睡前服用谷維素。一般情況下，谷維素片需要每天服用3次，分為早、中、晚3次。睡前服用谷維素片可以更好地起到鎮靜助眠的作用。但服用此藥後，最好在睡前休息半小時左右。這樣對身體會更有好處，助眠效果也會更好。

　　臨床上服用決明子能夠降血脂，但是大約有不到10%的患者服用後，有很大的可能會出現噁心、腹瀉、和腹脹等等這些症狀，但是這些是能夠自行消失的，而且還可以繼續服藥的。但是決明子長期服用是有危害的。

　　其“主渲瀉”的副作用，女性長期服用決明子引發月經不規律，甚至可能使子宮內膜不正常。長期服用決明子對女性內分泌生殖系統的副作用還是挺大的。另外，長期的服用決明子還有可能會損傷我們的身體，由於決明子的作用具有洩瀉的作用，所以能夠引起腹瀉，所以決明子不適合脾胃虛寒、脾虛洩瀉的人，同時決明子具有降血壓作用，對於低血壓的人來說就不適合決明子。此外，決明子主要含有大黃酚、大黃素等化合物，長期服用可引起腸道病變。

　　決明子性微寒，容易拉肚子、腹瀉、胃痛的人，不宜飲用此茶。有洩瀉與低血壓者慎用決明子製劑

　　決明子禁忌的人群：決明子不適合體虛型肥胖，決明子清肝明目，但是對於體質寒涼的人來說，決明子就會讓寒涼加重，引起腹瀉、虛寒。如果是虛胖體質，那麼決明子就不適合，可能會加重消化不良，不但不能分解脂肪，更會延長食物在體記憶體儲的時間。

　　紅薯是最常見的一種粗糧，含有人體需要的各類營養物質，適當食用可以促進健康。尤其是在寒冷的冬季，如果有賣烤紅薯的，遠遠就能聞到它香香甜甜的味道，勾起了不少人心中的饞蟲。有的人說，紅薯是粗糧，糖尿病人群就應該多吃一些，還有的人說，紅薯食用起來非常的甜，怕會影響到自己的餐後血糖水平，不敢多吃。那吃紅薯到底是升血糖還是降血糖呢？吃紅薯的好處與禁忌有哪些呢？

　　紅薯是升糖食物還是降糖食物？

　　從血糖生成指數來看，紅薯內的澱粉含量很高，剛煮熟的熱紅薯的血糖生成指數是76.7，食物血糖生成指數大於70則為高GI食物，此類食物進入腸道後葡萄糖釋放快，會使餐後血糖迅速升高。不過，澱粉類食物的血糖生成指數受溫度影響比較大，熟的紅薯放涼後，其血糖生成指數是54，是中GI食物。

　　另外，紅薯中含有大量膳食纖維，這類物質無法被人體直接吸收利用，但卻參與了整個消化過程，可以延長其食物在胃裡停留的時間，增強飽腹感，並延緩腸道對糖、脂肪的吸收速度，能夠起到平穩血糖的作用。

　　綜上所述，糖尿人是可以吃紅薯的。不過，糖尿病人吃紅薯的時候需要注意好量，不要一次性大量進食，可以搭配其他富含營養的食物進食，這樣可以維持血糖的穩定，同時提高免疫功能。

　　每天吃紅薯的好處有哪些？

　　1、幫助減肥

　　因為紅薯的飽腹感比較強，進食一些紅薯之後通常就可以感覺到肚子飽脹明顯，這樣可以減少其它脂肪物質，能量物質的攝入，對減肥有幫助。因此，想要合理控制好體重的人，平時可以適當進食一些紅薯增加飽腹感，這樣對健康有好處。

　　2、促進排便

　　紅薯中含有大量膳食纖維，這種物質不僅能增強和延長飽腹感，還可以促進胃腸蠕動，有利於糞便的排洩，進而能夠起到通便排毒的作用。

　　3、保護視力

　　紅薯當中富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素又可轉變為維生素A，因而紅薯能為人體提供豐富的維生素A，對於維持人體正常的視覺功能十分有幫助，同時還可以預防夜盲症。

　　4、保護心血管

　　紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

　　5、美容養顏

　　紅薯中含有一種類似雌激素的成分，這種物質可以保持肌膚細膩，加上紅薯本身具有排毒清腸的功效，所以常吃紅薯能夠起到美膚養顏的作用。另外，紅薯裡的黏液蛋白、維生素、綠原酸等物質同樣也有潤膚、祛皺的功用。

　　吃紅薯有什麼禁忌？

　　1、別大量食用

　　紅薯含有大量糖分和一種氧化酶，會在腸胃中產生二氧化碳，吃得過多就會引起打嗝、放屁、腹脹等，還可能使人感到“燒心”。

　　2、別吃生的或者沒熟透的紅薯

　　紅薯中的澱粉顆粒只有經過高溫破壞後才能被消化，生的或半生不熟的紅薯會導致肚子發脹。

　　3、別空腹吃紅薯

　　紅薯含糖量很高，空腹食用會引起燒心、反酸，吃多了還會在腸道中產氣，導致打嗝、放屁、脹氣等。所以腸胃不好、胃潰瘍、胃炎、胃酸過多的人不宜多吃紅薯。

　　4、別喝甜食一起吃

　　紅薯本身就是甜食，與其他太甜的東西一起吃，會增加胃食管反流的可能性。