即熟燕麥片和生燕麥片,因為深加工與熟化過程等原因,在營養價值上具有一定的差別。
生燕麥片從形態上來看是壓碎的燕麥片,在加工過程中沒有過多的加工工藝,基本上沒有新增其他成分只是簡單地將燕麥壓制成燕麥片,保證了穀類的完整性。這種整穀類食物的營養成分保留得最為全面,尤其是各種礦物質和維生素。而即熟燕麥片經過一系列的加工和高溫處理已經是熟的,這一過程會導致維生素等營養成分有所流失。
即熟燕麥片和生燕麥片,因為深加工與熟化過程等原因,在營養價值上具有一定的差別。
生燕麥片從形態上來看是壓碎的燕麥片,在加工過程中沒有過多的加工工藝,基本上沒有新增其他成分只是簡單地將燕麥壓制成燕麥片,保證了穀類的完整性。這種整穀類食物的營養成分保留得最為全面,尤其是各種礦物質和維生素。而即熟燕麥片經過一系列的加工和高溫處理已經是熟的,這一過程會導致維生素等營養成分有所流失。
1、生吃西紅柿可以讓西紅柿裡的維生素c得到很好的保護作用。
因為西紅柿中的維生素C非常怕熱,會受熱分解。生吃的話西紅柿可以攝入較多的維生素C,從而可以促進人體的皮膚變得更光滑和白皙,達到美容美膚的效果。同時西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
2、西紅柿熟吃,胡蘿蔔素和番茄紅素更容易被身體吸收和利用。
(1)西紅柿中富含胡蘿蔔素,能在體內轉化為維生素A,也有保護眼睛的功效。但由於胡蘿蔔素是脂溶性的,需要經過加熱和油脂烹調後,才能比較好的被人體吸收。因此需要胡蘿蔔素的人群,比如三高人群、視力減退人群,建議吃熟的西紅柿。
(2)西紅柿中的番茄紅素可以清除人體的自由基的作用,從而達到抗癌的效果。脂溶性的番茄紅素熟吃更有利於人體的完全吸收,讓西紅柿的營養價值發揮到最大。
(3)熟的番茄還能提高腸道內益生菌的功效。羅伊氏乳桿菌是一種具有改善過敏體質、預防過敏反覆發作、調節腸道功能的益生菌,自然存在於人體中。熟番茄中的大量番茄紅素可使羅伊氏乳桿菌活性提高,促進其功效的發揮。
(4)熟吃的時候,一般都會配合雞蛋炒和做湯,這樣子就使營養更豐富,味道更美味,也更易於人體的消化和吸收。
江蝦的營養價值:
1、蝦營養豐富,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;
2、蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統;
3、蝦的通乳作用較強,並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效;
4、蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。
河蝦的營養價值:
1、增強人體免疫力:蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能;
2、緩解神經衰弱蝦皮有鎮靜作用,常用來治療神經衰弱,植物神經功能紊亂諸症;
3、預防動脈硬化蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統;
4、消除“時差症”日本大阪大學的科學家最近發現,蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。
海蝦是海水蝦,河蝦是淡水蝦,但根據二者的營養價值相比沒有區別。