視力下降多吃什麼會比較好

　　現如今的科技發展迅速，到那時近視眼的人群卻在與日俱增，特別是總是接粗電子產品的人們。人們基本都是手機不離手，長時間盯著十分容易造成視力的下降。那麼視力下降吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是營養學家們公認的護眼食物，原因是它富含維生素A。要知道，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。但是胡蘿蔔食用時需注意熟吃。

　　2、聖女果

　　聖女果，也被我們稱為小西紅柿，它是維生素的倉庫。聖女果裡也富含維生素A，把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　3、枸杞

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

　　5、柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　6、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1、3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用，對眼睛也很好。

　　1、牛奶：牛奶富含豐富的礦物質或微量元素，是非常好的優質蛋白質。熬夜時或是熬夜過後，喝牛奶，可以很好的補充身體因熬夜而流失的營養物質。讓身體更好的恢復健康狀態。

　　2、粥：通宵熬夜後，身體需要補充大量補充碳水化合物來恢復消耗的能量。而粥是比較好、比較容易吸收的碳水化合物。熬粥時，可以加點桂圓肉、紅棗等含鎂的水果或堅果。

　　3、含鎂的蔬菜和水果：鎂元素，是身體能量活動的重要參與者。適當的補充鎂元素，能更快更好的恢復身體的健康狀態。含鎂較豐富的蔬菜：大部分的青葉蔬菜、茄子、蘿蔔、蒔茹等。含鎂較豐富的水果：葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。含鎂較豐富的肉類：紫菜、海參、鮑魚、矽魚、貝類等。

　　4、肉湯：肉湯，特別是骨頭湯，富含豐富的營養物質，而且更利天身體的消化和吸收。是非常好的熬夜後，滋補身體的食物。切忌不易太過油膩，可以加些蔬菜一起熬製，比如胡蘿蔔、苦瓜、玉米等。

　　1、含片，是鮮人參最為簡單的一種吃法，只要將鮮人參切成一片一片的，然後放在嘴巴里含著就可以了，經過一段時間直接將鮮人參片咬碎，吞服即可。要注意，在切片的時候，一定要切成薄薄的一片，不可以過厚。

　　2、燉食，燉食的方法也很簡單，將鮮人參切成一片一片的，薄度控制在兩釐米。將切好的一篇鮮人參放在碗裡，然後加滿水，蓋上蓋子，將它放在燉鍋裡面，透過隔水燉的方式，經過4~5個小時，然後將燉好的人參湯喝下，鮮人參片吃掉。

　　3、泡酒，在民間，泡酒是一種非常常見的法子。經過泡酒的方式處理鮮人參，可以將鮮人參全部的淨化融入到酒中。方法很簡單，只要將一整個鮮人參洗乾淨之後放在攤子裡面，在罈子裡面再加入度數約為50~60度的白酒，經過半個月的時間浸泡。半個月之後，鮮人參的淨化已經完全融入到酒水中，每天睡前喝上那麼一兩口，對身體非常好。

　　4、熬湯，對於身體虛弱的人來說，多喝湯對身體好。在熬湯的時候，就可以加入鮮人參這種具有滋補功效的藥材。熬湯，可以選擇熬製雞湯，採用上好的烏雞，加上2~3片薄薄的鮮人參片，用文火慢慢熬上3個小時，將烏雞的精華、鮮人參的精華慢慢滲透到雞湯裡面。