經常運動！多做有氧運動，如慢跑，騎腳踏車，高抬腿，蛙跳，游泳之類的。加強自身鍛鍊，睡前壓腿，拉筋讓大腿上的肉得到鍛鍊！堅持長期運動，效果更顯著！每天起床後，在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。注意飲食，多吃水果，補充維生素C有助於合成膠原蛋白。改善肌肉鬆弛的現象，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等。戒零食，切記不要暴飲暴食！三餐規律健康！
經常運動！多做有氧運動，如慢跑，騎腳踏車，高抬腿，蛙跳，游泳之類的。加強自身鍛鍊，睡前壓腿，拉筋讓大腿上的肉得到鍛鍊！堅持長期運動，效果更顯著！每天起床後，在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。注意飲食，多吃水果，補充維生素C有助於合成膠原蛋白。改善肌肉鬆弛的現象，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等。戒零食，切記不要暴飲暴食！三餐規律健康！
1、過於肥胖後脂肪過多但肌肉過少
人發胖後，過於肥胖，脂肪過多但肌肉過少，會導致腿部肉變鬆。這時，要想大腿上的肉變緊緻就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。可透過運動來解決肌肉鬆弛現象。
2、快速減肥後大腿變鬆弛
減肥成功後大腿上肉很鬆正常的。快速減肥成功以後很多都是這個樣子的，因為你減肥成功以後，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會鬆弛。當然，如果只是透過運動減肥，應該不會出現這種現象，也就是說，應該是透過藥物或者其他方式減肥的。
3、長期缺乏鍛鍊
長期缺乏運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。 平日飯後經常坐著，或長時間地站立，亦會將脂肪積集於下身，令大腿及小腿肌肉鬆弛。
生活作息及遺傳有關。因為導致拜拜肉的形成因素比較多，可能會由於各種原因導致，但是沒有拜拜肉的人群在一定程度上還是會有相似的地方，就是沒有拜拜肉的人群其生活作息會比較規律，生活方式比較健康，所以血液迴圈等問題是比較輕的，就不會出現拜拜肉的情況所以想要預防拜拜肉就要保持良好的生活習慣。也有可能是一種天生就沒有拜拜肉，這種情況是比較少見的，但是不能排除擁有這種體質的人群。