訂婚前要做什麼準備

　　訂婚是非常重要的事情，關乎著以後的人生大事，訂婚以後雙方的關係就算是定下來了，所以人們都很重視這件事情，訂婚也有一套完整的流程，不過各地都有所不同，那麼訂婚應該做什麼準備呢？訂婚的流程應該是怎麼樣的。

　　訂婚男方要準備什麼

　　1、聘金：訂婚時聘金不用太多，但是必須是雙數.

　　2、聘禮：分為六樣禮、八樣禮或者十二樣禮，可以按照當地的習俗來進行選擇。

　　3、衣服首飾：男方要買金銀首飾和衣服送給女方，首飾一般是三金或者是五金，當然也可以摺合成現金送給女方。

　　4、媒人禮：如果男女雙方是透過媒人介紹在一起的，那麼應該也要準備媒人禮。

　　5、酒席禮：男方到女方家中參加訂婚宴的話，男方是需要將訂婚宴的費用折算成現金給女方的。

　　女方訂婚時要準備的物品

　　1、衣服配飾：男方要送女方衣服，女方自然也要回贈男方衣服的，一般都會選擇西裝搭配領帶和皮鞋。

　　2、訂婚宴：女方準備訂婚宴，宴請男方和男方的家人。

　　3、回禮：女方可以購買特產等禮物作為給男方的回禮。

　　4、媒人禮：女方也需要準備媒人禮。

　　訂婚當天的流程

　　1、男方帶聘禮到女方家，或直接到酒店。

　　2、雙方新人和父母到酒店迎接來賓。

　　3、訂婚儀式開始，雙方宣讀並簽訂訂婚書。

　　4、男方向女方求婚。

　　5、新人和雙方父母簡單致辭，最後感謝來賓。

　　6、開席、新人敬酒，親戚給見面紅包。

　　7、訂婚宴結束，送賓客。

　　以上就是訂婚需要準備的東西以及訂婚的完整流程，大家可以根據自己的實際情況，來完成訂婚儀式，和自己的愛人定下關係。

　　1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。

　　2、透過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。

　　3、準備活動一般包括慢跑和拉伸，時間為5-10分鐘以上，強度為低強度。所謂低強度一個簡單的判斷方法就是準備活動後心率達到大約100次/分鐘。

　　冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。

　　熱身運動(Warm-up)又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛鍊之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要透過熱身調整運動狀態。