記憶力方法訓練

　　1、專注力，專注力意思就是說要集中我們的注意力，在做某件事情的時候不要東張西望，三心二意。比如當你在寫作業的時候，腦子裡還在想著還有多久下課，待會兒去幹嗎，這樣肯定是不可取的。所以需要鍛鍊我們的專注力。

　　2、學會放鬆，人在高度緊張的環境下記憶力也是會下降的，所以要學著適當放鬆自己，讓自己在很輕鬆的環境下去學習，閱讀，這樣會事半功倍。

　　3、注意飲食和睡眠，平常多吃一些營養比較高的食物，比如牛奶，雞蛋等，同時記住要少熬夜，保持充足的睡眠，這樣第二天才有精力學習。

　　4、堅持鍛鍊，每天堅持鍛鍊一小時，健康生活一輩子。這句話是沒錯的。適當鍛鍊保證了大腦養分的充足，大腦運作更流暢，從而提高我們的記憶力。

　　1、增強記憶能力的簡單方法：回憶一天的細節，這種增強記憶的鍛鍊你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。　

　　2、上床準備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鐘之內保持清醒。透過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。　

　　3、從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。　

　　4、然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。　

　　5、想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。

　　1、打破思維定式：不按常理出牌，記憶知識點的時候，開啟獨特的思維方式，將他記住。

　　2、鏈式記憶法：將記憶資料轉換，透過串聯的方式將知識點記牢，將知識點，透過聯想將其連線起來，造成深刻的印象。

　　3、數字記憶法：將數字透過諧音來轉換記憶，或者將數字轉化成圖碼進行記憶。

　　4、信箱記憶法：將每個知識點想成一個信箱，分門別類將它做成一個大綱。