記憶燃脂是什麼意思

　　記憶燃脂是緊身衣，有塑形、減肥的功能。世界公認的前六個燃脂運動為：游泳、跳繩、跳舞、跑步、騎腳踏車、快走。

　　燃脂即燃燒脂肪，脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。

　　1、有氧運動是燃脂的必要條件

　　要堅持做20分鐘以上的有氧運動，跑步游泳腳踏車都是很不錯的運動。

　　2、堅持每週6天的運動頻率

　　每天堅持半個小時到一個小時的有氧運動和肌肉力量練習。可以有效的燃燒脂肪。

　　3、注意用無氧運動做塑形

　　在進行有氧運動的同時，體脂可以減少，但是並不能塑形，所以要有氧無氧運動同時下手。

　　1、蹲跳起

　　雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15～20次，重複3～4組。

　　2、單腳交換跳

　　上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(30～60次)。行進間跳時，可規定跳的距離(20～30米)。以上練習重複2～3組。

　　3、蛙跳

　　兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重複3～4組。