試述網球運動的基本步法有哪些

　　1、底線型：

　　運動員基本上保持在底線抽球，較少上網，或利用球的落點、速度和旋轉變化打出機會時偶爾上網。

　　2、上網型：

　　積極創造一切機會和條件上網，發球後積極爭取上網，並在空中截擊來球，使對手措手不及。這種打法積極主動、富有攻擊性，但也有 一定冒險性，上網後利用速度和角度造成對手還擊困難。

　　3、綜合型：

　　底線和上網兩種打法綜合使用，結合對手情況採用不同打法，隨機應變。

　　進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：

　　一、全面性原則

　　指透過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展；

　　二、經常性原則

　　指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉；

　　三、漸進性原則

　　指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高；

　　四、個別性原則

　　指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷；

　　五、自覺性原則

　　指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。

　　1、基本形式：跳遠 三級跳 跳高 撐杆跳

　　2、（一）與生活密切相關

　　走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能，是田徑運動專案中最基本的運動形式。這些自然動作和技能對學習掌握田徑運動各項技術有著十分密切的關係，這些自然動作規範，有助於正確地、較快地掌握田徑運動技術。

　　（二）具有廣泛性

　　田徑運動具有個體性，又具有廣泛的群眾性。田徑運動除接力跑外，都是以個人為單位參加比賽的運動專案，團體成績和名次大都是由個人成績和名次及接力跑成績的名次的計分相加決定的。田徑運動是體育運動中最大的一個專案，它包括五大類的很多單項，是任何大型運動會中比賽專案最多，參賽運動員最多的專案，經常參加田徑運動的人也最多。

　　（三）簡易可行

　　參加田徑運動很少受到條件限制。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河灘、沙地、丘陵、山崗、公園等較寬安全的地帶從事田徑運動。基層田徑比賽要從實際出發，因地制宜，“任何堅固、均質、可以承受跑鞋鞋釘的地面均可用於田徑競賽”。使用簡易的場地器材和裝置也可舉行基層田徑運動會。

　　（四）促進身心健康

　　田徑運動中各單項和全能專案，對人體形態，主要身體素質水平和心理機能等有不同的要求，運動員要從個人實際和特點出發，選擇運動專案，掌握具有個人特點的先進、合理的運動技術。