調內分泌的最快最好的方法

　　1、嘗試著每天倒兩個小時，逐漸適應新的起居時間；

　　2、上飛機後，立馬把手錶調成當地時間。在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡；

　　3、儘量選擇晚上的航班，夜間飛行可以最大化睡眠時間，只需要在飛機上睡一晚上，就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步；

　　4、如果去的國家時間較長，可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時，或者直接按著目的地國家的時間安排起居。

　　5、有氧運動倒時差的方式也可以，運動會使人感覺興奮和快樂，可以讓人忘記疲勞和睏倦。到達目的地後，第一天可以選擇一些輕鬆不費力的活動，如逛商場，逛超市，逛博物館，散步等。透過運動調整，可以讓身體的生物鐘更快的適應新的環境，有利於身體健康。

　　除甲醛最快最好方法：

　　1、活性炭吸附法清除甲醛危害。利用活性炭的物理作用除臭，去毒；無任何化學新增劑，對人身無影響。每屋放兩至三碟，72小時可基本除盡室內異味。

　　2、通風法去除甲醛危害。透過室內空氣的流通，可以降低室內空氣中有害物質的含量。

　　3、土招清除甲醛危害。300克紅茶泡熱茶兩臉盆水，放入居室中，並開窗透氣，48小時內室內甲醛含量將下降90%以上，刺激性氣味基本消除。

　　4、植物除味法清除甲醛危害。中低度汙染可選擇植物去汙；採用植物淨化能達到比較好的效果。根據房間的不同功能、面積的大小選擇和擺放植物。一般情況下，10平方米左右的房間，1、5米高的植物放兩盆比較合適。

　　5、化學法去除甲醛易造成二次汙染，且可能損壞傢俱，而活性炭屬物理吸附，很安全，對人體無害，對傢俱有防黴，防腐的作用，.提倡一次性去除。

　　1、最好食補和鐵劑同時進行，食補可以吃動物內臟、血、肉，黑木耳、黑芝麻、紅棗、香菇、豆製品等，含維生素C的蔬菜和水果可以促進鐵吸收。

　　2、鐵劑建議服用鐵之緣片，高效補鐵生血提高血紅蛋白，補鐵是一個長期的過期，要使血紅蛋白恢復正常值至少三個月，期間不要喝濃茶、咖啡，多吃一些酸性的食物有利於鐵吸收。