1、萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，可促進腸蠕動，預防便秘。
2、蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
3、韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。
4、菠菜性涼味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
5、紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔
1、萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，可促進腸蠕動，預防便秘。
2、蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
3、韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。
4、菠菜性涼味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
5、紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔
蜂蜜餐後喝有助於潤腸通便。餐後一杯蜂蜜水消食助消化、蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。另外，蜂蜜水忌用開水衝。蜂蜜中不僅含有大量葡萄糖、蟻酸、蛋白質、維生素和無機鹽，而且還有酶物質，這些酶是有活性的，在高溫下活性會漸漸喪失，併產生大量的羥基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白質、維生素C和蟻酸等營養物質受到破壞。
富含膳食纖維的蔬菜有利於通便，目前市場上銷售的具有促進排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿蔔、黃瓜、蓮藕、紫菜等。其中紫菜和竹筍通便效果較好。
紫菜含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣鉀、鐵等，還有異常豐富的膳食纖維，具有清理腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物的功能，能促進腸胃蠕動，是防治便秘最有效的食物之一。筍具有利腸通便、利膈 爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效，適用於便秘、糖尿病、水腫、咳嗽、積食等病症。研究表明，竹筍中的纖維素含量極高，對於預防和治療便秘十分有益。此外竹筍還有吸附脂肪、促進消化和排洩的功能，起到減肥的作用。