請問跑步前吃不吃早餐好

　　跑步前吃早餐，會加重腸胃負擔，易導致胃下垂，而且吃完早餐後運動，血液會重新分佈，影響食物的消化，在跑步之前喝一杯開水，但不要吃早餐，跑步後20至30分鐘左右吃早餐比較好。

　　跑步是指陸生動物使用足部移動，也可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。

　　1、剛跑完步人處於興奮狀態，這個興奮時期吃飯一般比較困難，因為消化食物需要血液主要流經消化道，才消化食物，所以早上跑完步回來吃不下早飯。

　　2、早上鍛鍊最好別空著肚子去，因為早上血壓低，鍛鍊又需要消耗能量！所以早上出門前少吃點容易消化的東西后，休息15到30分鐘在去跑步比較好，鍛鍊完後也至少要休息10到20分鐘，使身體有足夠的時間放鬆。

　　乘飛機的旅客，由於高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量，所以飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康，一般在上飛機前1到1、5小時，根據各自的具體情況可選食；麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。

　　乘坐飛機三忌:

　　1、忌吃得過飽，高空的條件可以使食物在體內產生大量氣體，吃得過飽，一方面加重心臟和血液迴圈的負擔，另一方面可引起噁心、嘔吐、暈機等飛行病;

　　2、忌食用多纖維和容易產生氣體的食物，人體在5000米高空、體內的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺;

　　3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物，因為這些食物儘管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，會使胃腸膨脹。