1、牛奶:有潤肌止渴，潤皮膚，潤大腸，滋潤五臟，滋潤補液的作用。牛奶對失眠多夢，神疲乏力，偏頭痛的陰虛者很適宜；
2、蛤蜊:有滋陰，化痰，軟堅，散結的作用。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟，止消渴，開胃，滋陰，明目；
3、桑葚:有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人；
4、枸杞:有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝痠軟，頭暈目眩，兩眼昏花，耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗，虛勞損傷等有改善作用；
5、銀耳:有滋陰養胃，生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰，咽癢，皮膚粗糙，色素沉著，頭皮脫屑者最適宜。
氣血對於一個女人來說很重要，氣血足的女性面色紅潤、身體健康，氣血不足的女性，面色暗黃，月經也不調，所以女性一定要注重自身氣血的補充。那麼女人吃什麼可以補氣血呢？下面為大家介紹9種食物補氣血。
女人常吃9種食物補氣血
1.葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
2.桂圓
桂圓可補脾補血，補心安神，還能緩解因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，是一種不錯的養氣血佳品。女性可以將桂圓和紅棗一起食用，特別是女性月經期過後身體虛弱的時候進行調補，效果會更好。
3.豬肉
豬肉能補氣血是因為含有血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，而且豬肉美味的烹飪辦法有很多，比如說小炒肉、燜肉等等。
4.紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對於女性的健康以及養顏皆有好處。
5.當歸
當歸是一種常見的中藥材，它具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效更好。
6.櫻桃
櫻桃味道酸甜，果肉細膩，是十分受歡迎的一種水果，並且，他還含有豐富的維生素和礦物質，經常食用，可以幫助補氣血、養容顏。
7.阿膠
阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，並且有助於防治因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。
8.魚膠
魚膠有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
9.黑木耳
黑木耳營養價值很高，特別是含鐵量很高，100g黑木耳中，就有含鐵185毫克。因此，經常食用黑木耳，不僅可以養血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，同時還能補氣血，有效緩解缺鐵性貧血的症狀，女性可以經常食用。
女性補氣血的食物有哪些
1、蓮藕
蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
2、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。
3、胡蘿蔔
古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。可以用來燉湯，炒菜，是常見的補血聖品。
4、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它。
5、髮菜
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
6、南瓜
南瓜被譽為“補血之妙品”，其含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。
最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
7、鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
8、烏雞肉
烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。
9、牛肉
牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
1、鴨肉——平日裡用它來煨湯，這對滋陰有很好的作用。它還富含蛋白質不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。
2、桑葚——經常吃還可以改善皮膚、促進消化、降抵血糖，並能延緩衰老，也是佳的養生水果，尤其它酸甜水嫩的口感。
3、銀耳——含有大量的膠質、蛋白質、氨基酸、維生素以及銀耳多糖，經常吃銀耳不僅可以滋陰補腎降火，還能美容養顏。
4、山藥——具有健脾益腎、滋陰降火的效果，屬於滋陰補腎的食物，常吃對身體非常有益。脾虛或腎虛的人平時可以多吃山藥，對身體好。
5、苦瓜——也叫涼瓜，具有滋陰降火、健脾開胃、降低血脂、養血護肝等功效，很適合因陰虛火旺的人食用。
6、阿膠——具有補血養血、滋陰潤燥、美容養顏、提高免疫等功效，深受廣大女性消費者的青睞。
7、枸杞——具有滋陰益壽、清肝明目、抗輻射、抗腫瘤、降低血糖水平等功效，對肝腎陰虛的腰膝痠軟、耳鳴耳聾、等有改善作用。
8、豬肉——含有豐富的磷、鉀、鐵、鎂等元素，還具有滋陰潤燥、強壯骨骼、改善貧血、預防低血壓的功效，常吃對身體大有好處。
9、板栗——可以補腎強筋、益氣健脾、滋陰補血、緩解肉肌疲勞、預防和治療骨質疏鬆等疾病，是理想的滋陰補腎食物。
10、百合——肉質肥厚，含有豐富的澱粉、蛋白質與多種維生素，吃起來風味獨特，不少人都喜歡用百合煲湯、熬粥來養生。