請為我制定一個健康計劃

　　調查研究：透過調查研究收集資訊。透過資訊的收集，你可以知道更加清楚的瞭解自己的飲食習慣和運動習慣，這樣才可以對症下藥。制定目標：就像GTD中所提倡的，對於任何一項行動，都應當有一個目標，這個目標應該是儘可能的精確而且確實可行的。飲食計劃：對自己現在的飲食習慣也有了瞭解，不僅要有心理準備，儘可能的尋找一個適合自己，讓自己感覺舒服的計劃。需要根據先前的飲食日記總結自己的習慣，計算自己一天需要的熱量，並且根據自己的目標，來制定合適的計劃。運動計劃：運動計劃和飲食計劃很類似，我們也要根據自己的喜好來制定。評估反饋：這也是關鍵的一個環節。就像做任何的計劃一樣，沒有什麼是一開始就完美無缺的，就算你改了很多遍也可能還存在問題。我們需要做得就是不斷的進行階段性的總結，評估自己的計劃。改掉其中不合適的部分。在遇到困難的時候，我們應該保持一個信念：我們可以調整計劃，但永遠不能放棄希望。

　　讀書的時間自己根據自己的時間安排就好了，比如一週讀一本書，每天讀書一小時等等（具體安排在什麼時候讀書就要看你的具體時間了）。跟你分享點選書方法和讀書方法：

　　1、書那麼多，我們應該如何選擇呢？

　　①找這個領域的專家，學者，或者優秀的人（上司、同事、朋友等），請他們推薦；

　　②找權威書單，每個領域，都必會有一些專家和達人開列的書單；

　　③根據自己讀過的喜歡的書，向外延伸；

　　④根據自己閱讀過的書，或自己喜歡的書中提到的書的名字尋找；

　　⑤根據自己的欣賞水平和判斷選書。

　　2、選好書，就是怎樣讀的問題了：

　　我讀書用的是快速閱讀法。快速閱讀是一種科學高效的閱讀、學習方法，快速閱讀不僅體現在閱讀速度的高效上，更是理解的高效：對抓住文章段落的脈絡和重點有非常好的作用，幫助對文章做整理、分析和歸納。

　　1、快樂的滋味，甜蜜的時光；苦苦的追求，甜甜的享受！

　　2、你的甜蜜你獨創，永恆唯一的味道，某某蛋糕。

　　3、味道怎麼好，一吃就知道！

　　4、愛的味道，唯你獨享。

　　5、唇與齒的想念，蛋蛋的感覺，極致的細膩。

　　6、蛋糕御品，金香四溢。

　　7、人是鐵，飯是鋼，蛋糕就是座金礦！唇齒流香，盡在採蝶軒！