護眼吃什麼好+試試這八種食物

　　眼睛是人們心靈的窗戶，特別是如今科技發達的現代，人們使用電子產品的頻率也是越來越高了，這導致人們的眼睛也總是在勞累中。那麼護眼吃什麼最有效呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、漿果

　　抗氧化劑含量豐富的食物能中和人體內有害的自由基，而漿果是抗氧化劑的最好來源。漿果不僅營養豐富，而且沒有多餘的熱量和糖。紅色、藍色和紫色的漿果是水溶性抗氧化劑的良好來源，它們能防止眼睛受到損傷。

　　2、煮熟的菠菜

　　菠菜含有大量的葉黃素、玉米黃質和維生素E，這些營養素都有益於眼睛健康。

　　3、羽衣甘藍

　　這種綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質。這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處，有助於吸收有害的高能量光波。這些抗氧化劑可以防止陽光、煙霧和空氣汙染對眼睛造損害。

　　4、富含維生素C的食物

　　維生素C是一種頂級的抗氧化劑，對眼睛健康有好處。它有助於保護血管，包括眼睛中的血管。維生素C的良好來源包括柚子、抱子甘藍、花椰菜、草莓、木瓜、橙子和青椒。

　　5、富含維生素E的食物

　　維生素C和維生素E能協同工作以保持人體組織的健康強壯，但大部分人未能從食物中獲取到充足的維生素E。糖尿病患者可以透過多吃些杏仁、核桃、紅薯和健康的植物油來增加維生素E的攝入量，也可以食用一小把葵花籽，或是在沙拉醬中加入一湯匙小麥胚芽油。

　　6、酸奶和乳酪

　　這兩種乳製品都含有鋅，這種礦物質對眼睛健康有益。鋅集中在視網膜上，它有助於維生素A生成黑色素，進而保護眼睛。

　　7、綠茶

　　綠茶中的兒茶素是一種強效抗氧化劑，它能保護眼睛免受自由基的氧化應激反應刺激。

　　8、海產品

　　野生鮭魚、龍蝦和其他粉紅色的貝類海鮮富含蝦青素，它是類胡蘿蔔素的一種型別。與葉黃素類似，蝦青素能對視覺功能起到保護作用。魚油也能緩解目澀和與年齡老化相關的黃斑變性。

　　對於妹子們來說，最不可以忍受的就是滿臉痘痘，滿臉黑斑。愛美之心人皆有之。愛美是人們的天性。很多妹子都比較關注怎麼祛痘痘。那麼，長痘的人應該吃什麼好？

　　長痘痘吃什麼可以祛痘？

　　苦瓜

　　苦瓜性寒涼、味苦，很多人不喜歡這種苦味，但其實苦瓜是很好的下火食物，而且富含膳食纖維，有清腸排毒的作用，對於上火長痘的人來說，多吃苦瓜是比較好的，不喜歡直接吃，可以用苦瓜燉湯飲用。

　　梨

　　梨是很好的清熱降火的水果，一般我們上火吃梨的時候，吃下去一瞬間就會感到一股清涼之意從我們的喉嚨下去，其實這就是梨子清熱降火的作用。所以上火導致臉上長痘痘了的話，就可以多吃梨來起到降火排毒的效果。

　　黃瓜

　　黃瓜有清熱的作用，而且富含鉀鹽、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，常吃黃瓜不但可以降火排毒，還能預防留下痘印。

　　白蘿蔔

　　白蘿蔔有清熱解毒、生津潤燥、利尿排便等作用，所以上火長痘的人要經常吃。如果想用蘿蔔來降火解毒，生食比較有效，涼拌、榨汁都可以。

　　柿子

　　味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　柚子

　　柚子降火的功效也很不錯，多吃點柚子可以促進痘痘的痊癒。並且柚子也具有通便排毒的功效，可以讓體內的毒素很快的排出。

　　蓮子心

　　蓮子芯味苦，有寒性，吃蓮子芯可以發散心火，所以也有很多人利用吃苦來排毒。蓮子芯除了可以直接吃以外，還可以用來泡茶，泡茶時加點竹葉或者甘草，可以讓蓮子芯排毒的效果更好。

　　綠豆

　　綠豆也是清熱降火的好食物，如果上火長痘痘了，那麼就可以將綠豆洗淨煮綠豆湯喝，煮綠豆湯的時候還可以適當的加點金銀花，一起煮，可以起到清熱解毒的功效，能迅速的清除內火，讓皮膚上的痘痘更快的好起來。

　　眾所周知，對於女性來說，容顏相當於她們的第二條生命。一般一個人只要皮膚好，五官只要不要太奇怪都會比較的好看。隨著年歲的增長，很多人皮膚出現了各種各樣的問題。那麼本期的食療養生，講講對皮膚好的食物。

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是非常營養健康的蔬菜，很多人平時都會用胡蘿蔔煲湯進食。胡蘿蔔中含有豐富的果膠物質，能夠有效清除有害物質汞元素，起到滋潤皮膚的作用。經常食用胡蘿蔔可以將有害物質從人體中清除，使皮膚保持細膩紅潤，看起來人也比較精神。

　　2、荔枝

　　荔枝中含有豐富的營養物質，經常食用荔枝可以加速毒素排出體外，有利於細胞的合成以及代謝，也可以使皮膚細嫩，是非常好的養顏排毒水果。

　　3、白蘿蔔

　　白蘿蔔是家常蔬菜，中醫認為，白蘿蔔對人的五臟均有好處，多吃白蘿蔔可以起到美白的作用。原因在於白蘿蔔中含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，經常食用可以補充大量的維生素。其次，還能有效抑制黑色素的形成和沉澱，預防脂肪氧化，因此，經常食用白蘿蔔的人皮膚細膩白皙。

　　4、黃瓜

　　黃瓜是許多補水面膜的原材料，其富含水分，還有許多遊離的氨基酸以及大量維生素。經常食用黃瓜可以有效清潔皮膚，還可以緩解曬傷以及雀斑，有皮膚過敏症狀的患者也可以用黃瓜緩解，是非常好的養顏聖品。值得注意的是，在皮膚過敏或者曬傷時，直接將黃瓜切片後敷在患處，可以有效緩解炎症。

　　5、櫻桃

　　櫻桃是非常好的美顏食物，因為含有豐富的鐵元素，被稱為補血聖品。因此，櫻桃的價格比普通水果都要昂貴。經常食用櫻桃可以補充大量的胡蘿蔔素，而且血液中如果富含鐵元素，可以令人的臉色紅潤，有效祛除皺紋，令肌膚細膩光滑。

　　6、豌豆

　　豌豆含有豐富的維生素A原，可以在人體中經過消化轉化成維生素A被人體吸收。維生素A具有滋潤皮膚的作用，經常食用豌豆可以讓人的皮膚有光澤，不會輕易出現黝黑的皮膚。