讓胸變緊緻的方法

　　1、擴胸運動

　　擴胸運動動作比較簡單，也不必太多的力量，首先是身體站直，雙手向前伸直，掌心相向，平行向後擴充套件就完成了，反覆做50-80次，一天可以做2-3遍。

　　隨著年齡的增長，背部肌肉會慢慢的缺乏緊縮感，在走路或者是站立的時候會習慣性的向前傾，這是由於背部因年齡增長導致的，所以這個時候要加強背部肌肉的鍛鍊，在做擴胸運動的時候最好兩手各握一個小啞鈴，既能起到美胸的效果，又能鍛鍊到背部力量。

　　2、挺胸或含胸運動

　　挺胸和含胸交替著進行，反覆多次，每天早晚做做這樣的運動是很有好處的，不僅可以起到豐胸效果，還可以起到減肥和提神的作用，早上運動可以讓一天的工作更加有精神。

　　3、屈伸運動

　　屈伸運動和平常做的俯臥撐有些類似，它是在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，讓身體儘量下垂，把胸肌充分的拉長，然後再用力撐起，每週堅持3-5次，可以令胸部變得更加堅挺而且更加富有彈性。

　　4、床上運動

　　仰臥在床上，然後把上半身抬起，兩手像游泳的姿勢像划水一樣的交替運動，每天晚上睡前運動15-20分鐘，可以起到很好的豐胸效果，同時還可以起到減肥的效果。不過還要記得睡覺的時候千萬不要俯臥，防止壓迫到胸部，或者導致胸部變形。

　　1、毛巾冷敷法：把乾淨的小毛巾放在冰箱裡(冷藏半小時)後，在用熱水洗完臉後，立即把冰毛巾敷在臉上，待毛巾不再低溫後取下。

　　2、檸檬汁洗臉法：油性皮膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，即可收斂毛孔，又能減少粉刺和膿包的滋生。注意檸檬汁加入的濃度，並不能夠將檸檬汁直接塗到臉上。

　　3、果皮敷臉法：西瓜皮、檸檬皮、蘋果皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟細孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

　　4、化妝水冰敷法：先把化妝水冰一下，再用化妝棉沾上冰過的化妝水，敷在臉上毛孔粗大的地方二十分鐘左右，堅持一段時間會有明顯改善。

　　5、栗子皮緊膚法：將栗子殼裡的果皮，搗成粉末後，與蜂蜜攪拌均勻，塗到臉上二十分鐘後洗掉，能讓您的臉上光滑、有彈性。

　　6、雞蛋加橄欖油緊膚法：將一個雞蛋打散後，加入半個檸檬汁及一點兒粗鹽，充分攪拌均勻後，將橄欖油加入雞蛋汁裡，使二者混合均勻。可先將該面膜放冰箱冷藏，每週做1-2次就可以令皮膚緊緻，改善毛孔粗大，讓您的肌膚光滑細膩。

　　1、有些人的乳房內脂肪含量較高，這樣的女性可以透過瘦身減脂等方式，透過減少乳房內的脂肪組織成分而達到乳房變小的效果。

　　2、有些人的乳房內含量較高的為腺體，這樣的患者透過運動等方式使胸部變小則沒有明顯效果，但可以透過手術方式來達到目的。

　　3、同時，不想讓乳房增大的人，平時飲食習慣要注意少吃含有雌激素和油脂含量高的食物。