豆腐每天吃多少合適

　　每週吃2、3次豆腐最好，每次以100克為宜。

　　豆腐營養豐富，含有人身體所缺乏的鐵、鈣、磷、鎂等多種微量元素，其中的優質蛋白也非常利於胃腸系統功能弱的人吸收。其中豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好作用，常吃豆腐還可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。但是，若攝入過多的豆腐，其中的蛋白質會阻礙人體對鐵的吸收，容易使人出現腹脹、腹瀉等症狀，還會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能衰退，不利於身體健康。

　　羅氏蝦是很多人都愛吃的食材，而羅氏蝦裡面富含很高的蛋白質，多吃羅氏蝦多身體好。那麼，羅氏蝦每天吃多少合適？羅氏蝦吃不完怎麼儲存？一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　羅氏蝦每天吃多少合適

　　60~100克左右為宜。

　　羅氏蝦中含有豐富的蛋白質、氨基酸、牛磺酸、鈣等人體所需營養物質，特別是羅氏蝦中蛋白質含量豐富，相較於魚、蛋、奶等食物，羅氏蝦的蛋白質含量高出20％，人體食用後不僅能提高豐富的營養，並且還能增加免疫力、通乳等多種功效，但是不可以食用過多，一般建議一天吃60~100克左右即可。

　　羅氏蝦吃不完怎麼儲存

　　1、冷藏

　　如果剩下的羅氏蝦量不多的話建議存放冰箱冷藏儲存，將吃不完的羅氏蝦用保鮮盒裝好，然後密封好放入冰箱，下次食用之氣加熱即可，注意冷藏的儲存時間不超過3天，建議最好儘快食用完。

　　2、冷凍

　　如果剩下的羅氏蝦量較多的話建議直接放到冰箱冷凍層冷凍儲存，下次要吃時候需要解凍後再徹底加熱，冷凍儲存時間在一個月左右。

　　羅氏蝦的頭可以吃嗎

　　處理乾淨後可以吃。

　　羅氏蝦和其他淡水蝦的蝦頭一樣，裡面會含有蝦的各種臟器，比如腸、胃、心臟等等，這些部分裡會存放著汙物，食用後會很不利於健康。

　　但是蝦頭也會含有生殖腺，也蝦黃或者蝦膏，而兩種食物營養豐富且味道鮮美，所以如果要吃蝦頭的話建議移除蝦頭中臟器的部分，留下蝦的生殖腺就可以食用，不過建議還是少吃，因為蝦頭相較於蝦身，重金屬含量會多很多。

　　木瓜正常情況下是不會出現上火的，但是如果吃得太多，可能會導致腹瀉，所以要適量食用。那麼木瓜每天吃多少是合適的呢？跟著小編一起來看看。

　　木瓜每天吃多少合適

　　建議吃500克左右。 一般來說，木瓜一個人一天吃半個，也就是500克左右就差不多了，這樣既可以充分吸收其營養成分，也不容易對人體的消化造成過重的負擔。 而且木瓜中含有較多的番木瓜鹼，番木瓜鹼對人體有一定的毒害性，平常適量食用肝臟可以有效地分解這種物質，但是一次性大量食用的話，肝臟對其的解毒效果就會減弱，可能會對人體健康不利。

　　木瓜幾天吃一次好

　　一般建議一週吃兩到三次。木瓜中含有豐富的蛋白質、維生素和碳水化合物等營養成分，營養價值比較高，但是並不建議天天吃，食用的頻率最好控制在一週兩到三次，或者隔兩天吃一次，這種頻率對機體是最為適合的。木瓜中含有豐富的膳食纖維，適當食用可以促進腸胃的蠕動，有助於消化，而如果攝入過多的話，就容易增加對腸胃的負擔，引起人體不適。

　　木瓜的營養價值

　　木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。

　　木瓜燉雪蛤

　　1、材料： 雪蛤5g、木瓜1個、冰糖20g、椰漿少許、枸杞子少許、薑片少許、牛奶少許。

　　2、稱量雪蛤，放入純淨水中泡發。

　　3、泡發後可以用鑷子將黑色筋膜剔除。

　　4、換水後，加入少許薑片繼續泡發(加薑片為了去腥)。泡發5-6小時後換水一次。

　　5、泡發12小時的樣子。(如果有時間可以泡發24小時，發頭更大)

　　6、用漏勺撈出，放入燉盅。加少許冰糖、枸杞子，新增少許純淨水。

　　7、蓋蓋子隔水燉1小時左右，一定要注意大火燒開後，改小火燉，以免溫度過高營養破壞。

　　8、取一個新鮮成熟的木瓜，去掉黑子，將燉好的雪蛤盛入木瓜，繼續上籠蒸20分鐘。

　　9、吃的時候加少許椰漿或蜂蜜、牛奶，椰漿不僅去腥，味道也更佳。