貓式減肥法+具體步驟怎麼做

　　1、首先保持正座的姿勢，關鍵是膝蓋要擴充套件到與腰同寬。

　　2、接下來兩手伸展，往膝蓋的前方延伸。吸氣的同時向前滑動，下巴和胸部要靠著地板。

　　3、此時腳跟離開臀部，大腿和地板垂直，將臀部往高處頂起。像貓踮起腳尖一樣，請把胳膊，背，腰，大腿伸展成一條直線。

　　4、吸氣的同時收腹，吐氣的同時在腹部用力，這樣做更能提高效果。

　　5、結束之後，一邊吸氣，一邊回到剛才的姿勢，調整呼吸。把這個動作重複5、6遍，就能達到減肥的效果。

　　6、促進血液迴圈，透過貓踮起腳尖的動作，能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。

　　7、特別是由於能夠使肩胛骨周圍得到放鬆，對促進血液迴圈，治療寒症也有效果。

　　1、首先保持正座的姿勢，關鍵是膝蓋要擴充套件到與腰同寬。

　　2、接下來兩手伸展，往膝蓋的前方延伸。吸氣的同時向前滑動，下巴和胸部要靠著地板。

　　3、此時腳跟離開臀部，大腿和地板垂直，將臀部往高處頂起。像貓踮起腳尖一樣，請把胳膊，背，腰，大腿伸展成一條直線。

　　4、吸氣的同時收腹，吐氣的同時在腹部用力，這樣做更能提高效果。

　　5、結束之後，一邊吸氣，一邊回到剛才的姿勢，調整呼吸。把這個動作重複5、6遍，就能達到減肥的效果。

　　6、促進血液迴圈，透過貓踮起腳尖的動作，能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。

　　7、特別是由於能夠使肩胛骨周圍得到放鬆，對促進血液迴圈，治療寒症也有效果。

　　1、斷食期需要每天八杯水，不然會口渴。

　　2、如果想吃東西先吃生的胡蘿蔔，因為溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉化為脂肪，胡蘿蔔吸油併產生（倍它）胡蘿蔔素。

　　3、太胖的先不要急著運動、減的感覺身體輕鬆了，也想運動了，再逐步實施塑型計劃。

　　4、身上裝點糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應，吃塊糖，幾分鐘就好了。

　　5、我在頭一輪斷食的時候不適應，在第三天晚上睡覺時摸著凹陷的肚子在想：我會被餓死嗎？雖然並不感覺餓，可是肚子從來沒這麼幹癟過。

　　6、如果感覺身體輕鬆了就開始運動吧，當看到一週掉稱十幾斤時，你會愛上運動，根本停不下來。