貧血的人吃什麼好

　　1、貧血的人應該多攝入富含鐵的食物。鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵會令血液中血紅蛋白下降，造成缺鐵性貧血。對於缺鐵性貧血患者在日常生活中應該多吃富含鐵的食物，如動物內臟、蛋、肉、豆類、芹菜、菠菜、薺菜、葡萄、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇等。

　　2、貧血的人在日常生活中要注意攝入能促進鐵吸收的食物。人體對鐵的吸收率是比較低的，所有不妨多吃些有助於身體吸收鐵的食物，如酸奶、酸菜和醋等。維生素c也可以促進鐵的吸收，可以多吃含維生素c豐富的獼猴桃、番茄、草莓等。

　　3、在日常生活中貧血的人還應該注意維生素b12和葉酸的攝入。富含維生素b12的食物有動物肝臟、腎臟、瘦肉等。而葉酸一般存在於綠葉蔬菜裡。

　　1、孕婦貧血的原因也比較多，如果是缺鐵性貧血的話，可以多吃一些補充鐵元素的食物，常見的有豬肝，鴨血，瘦肉，蛋黃，菠菜等。另外也可以多吃一些紅棗，桂圓等，有利於補血。在懷孕期間出現的貧血，大多為缺鐵性貧血，由於懷孕會導致身體的血量增加。並且胎兒的生長髮育也會導致孕婦身體對鐵元素的需求增加。如果營養攝入不夠，鐵元素不足的話，比較容易出現貧血。

　　2、也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，促進對鐵元素的吸收。另外要注意休息，注意早睡早起，儘量不要勞累。

　　1、保證每日營養充足。由於一種食物很難達到人體所需的全部營養，因此，在食物攝取方面應儘量使食物種類豐富，以保證營養攝入均衡。這是貧血飲食的基礎。

　　2、積極攝入含鐵豐富的食物。例如豬肝、小油菜、四季豆、香菜、菠菜等，這些都是含鐵量豐富的食品，在日常飲食中可以有意識地多增加此類食物的攝入。

　　3、攝入利於鐵吸收的營養素。對於缺鐵性貧血的患者來說，只保證了鐵來源的豐富還不夠，還要保證人體能高效地將這些鐵吸收入體內，並將其加以利用，才能利於貧血的恢復。這就需要一些營養素的輔助搭配。具體的營養素有維生素B類（包括葉酸、維生素B12）、鈣、優質蛋白和維生素C等。其中，優質蛋白與維生素C在促進鐵吸收方面效果顯著，每日攝取量按優質蛋白60g，維生素C50g量為宜。除此之外，在做飯時也可以採用血紅蛋白鐵和非血紅蛋白鐵結合的方式提高鐵的吸收率，例如：可將含血紅蛋白鐵的肝臟和含非血紅蛋白鐵的菠菜搭配在一起吃來提高鐵的吸收率。

　　4、以上就缺鐵性貧血為例介紹了貧血患者適合吃什麼。除缺鐵性貧血之外，貧血還可分為肝病及甲狀腺疾病引起的貧血、再生障礙性貧血、急性失血性貧血、某些慢性病貧血等，在針對原發病治療貧血外，這些貧血都可以透過飲食療法來提高營養的攝入。