人體每減掉1公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(還有另外一個說法是7200卡熱量)。快走(一小時8公里)555卡。慢走(一小時4公里)255卡。慢跑每半小時消耗熱量300卡，有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液迴圈，活動關節，有助於減肥。
人體每減掉1公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(還有另外一個說法是7200卡熱量)。快走(一小時8公里)555卡。慢走(一小時4公里)255卡。慢跑每半小時消耗熱量300卡，有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡，對心肺功能的增強有益，能改善血液迴圈，活動關節，有助於減肥。
1、走路和站著相比的話，一般情況下站著要比走路消耗更多。其原因主要是由於當人們保持站立姿勢的時候，雙腿承受的是整個身體的重量，兩條腿得不到休息，所以站一會就會感覺到很累。
2、一般情況下，如果人在走路的時候，若是手臂不來回晃動，那麼人體就要多消耗10%左右的能量，假如手腳採取協調的姿勢走路時，就可以節省身體的能量了。
3、在日常生活中，對於人們走路來講的話，人們的雙腳可以進行交替的休息，所以跟站著相比的話，走路就顯得輕鬆很多。
4、當人們在站立的時候，人體的重量是完全靠腳底來進行支撐的，就會導致了腳掌的肌肉承受壓力過大而引起變形，以及發生身體血流不暢的現象，從而整個腿部的血液循壞變慢。
5、所以，如果人們站立的時間稍微長一些的話，就會因為供血不足所帶來的壓痛感而感到身體不適，而如果長時間站立的話，就會感覺到腿有麻木的現象。
走路兩小時能消耗約1100大卡熱量。人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。
它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65-70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15-30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。