越吃越瘦的10種水果+減肥必吃
越吃越瘦的10種水果 減肥必吃
夏天最適合什麼呢。沒錯,就是減肥了,很多胖的人都想要減肥,可是又不愛運動,就像小編似的,簡直就是出門見光死,那麼只能靠飲食來進行減肥了。那麼吃什麼減肥比較有效果呢。本期的減肥飲食,給你帶來10種越吃越瘦的水果,要減肥的你千萬不要錯過。
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就啃只大蘋果,對瘦小腹有著非凡的效果哦!
2、橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。
橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維,它可以通便,並且可以降低膽固醇。
橘子不要在飯前或空腹時食用,因為橘子的果肉中含有有機酸,會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個烤橘子,將橘子放在煎鍋幹煎,直到表皮略顯焦黑,然後把橘子放涼,再剝皮吃橘肉,要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以,最多可吃2個,堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。
3、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。
將草莓和酸奶配合食用,對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除餓的感覺。
4、火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。
火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
火龍果對防治便秘也很有效果。可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜製成沙拉來吃。
5、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。
山楂性味酸甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說:“山楂化飲食,消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力,本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排洩。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
山楂過酸,如果直接拿來吃,估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水,讓我們在享受美味的同時,還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。
越吃越瘦的10種水果
1、檸檬:檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分。
2、菠蘿:菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用。
3、獼猴桃:獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質。
4、葡萄柚:葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。
5、香蕉:香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。
6、山楂:山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。
7、火龍果:火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。
8、草莓:草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
9、橘子:橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。
10、蘋果:蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。
越吃越瘦的10種水果是什麼
1、第一,蘋果,蘋果當中的膳食纖維含量比較高,也能夠幫助腸胃更好的蠕動,起到了排毒的作用。並且蘋果當中的鈣可以幫助人代謝體內多餘的鹽分,就會減輕浮腫。蘋果當中的蘋果酸能夠代謝體內的熱量,防止下半身變得肥胖。
2、第二,橘子,橘子當中含有酵素,酵素能夠抑制到脂肪的細胞,吃完橘子以後也能夠使人產生飽腹感,所以能夠起到很好的減肥效果。
3、第三,草莓,草莓當中含有果膠和豐富的膳食纖維,能夠幫助人們更好的消化,同時使排便更加的順暢。對於調節人體膽固醇還有脂肪含量有著非常好的效果。
4、第四,火龍果,火龍果是一種低熱量高纖維的水果,所以也經常吃火龍果能夠排毒瘦身,減肥的人大多數都會選擇吃這種水果。
5、第五,山楂,山楂當中含有的物質是非常多的,就物質能夠起到降血壓促進腸胃消化的作用。所以大多數的中醫都認為,山楂能夠健脾消積,對於減肥很有幫助。
6、第六,香蕉,香蕉有很好的減肥效果,因為它是低熱量並且含有膳食纖維比較豐富。香蕉雖然非常甜,但是它的熱量卻不高。減肥的人也比較適合吃。
7、第七,葡萄柚,葡萄柚當中的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式,會使糖分不會輕易地轉化為脂肪儲存在身體當中,也就能夠起到很好的減肥效果。
8、第八,獼猴桃,獼猴桃當中有非常高含量的食用纖維,它能夠使人體的消化更好,並且能夠帶走身體當中的一些油脂和有害物質,能夠預防便秘,對減肥很有幫助。
9、第九,菠蘿,菠蘿當中含有豐富的菠蘿蛋白酶,它能夠分解蛋白質,並且有效的去溶解脂肪,特別是吃了肉類的物質它是能夠助消化的,減少人體對脂肪的吸收,從而就達到了瘦身的目的。
10、第十,檸檬,檸檬裡面有檸檬酸和蘋果酸等有機酸,還有其他大量對人身體有好處的物質。這些物質能夠直接的促進胃中蛋白質的分解,增加了腸胃的蠕動,有助於消化和吸收,起到了瘦身和減肥的作用。
減肥必吃的瘦身食物讓你越吃越苗條
第一、 很多人減肥都靠節食,事實上這是最不科學的做法,我們完全可以透過吃一些利於減肥的食物,來幫助瘦身。
第二、 要減肥,就要早餐吃個火龍果。火龍果熱量很低,營養卻很豐富,早餐吃火龍果,會有飽腹感,並且有助於腸道蠕動,利於通便。
第三、 要減肥,每餐吃點魔芋。魔芋是什麼?魔芋是長在地裡的一種植物, ...
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1:葡萄柚
大雪節氣,不少人忙於進補,這時容易變胖,葡萄柚可以滿足你變瘦的慾望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化 ...
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中醫認 ...
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1、吃梨子
梨子是一種可以利尿通便的食物,它具有緩解乾燥的作用,大家在秋季吃梨子,好處多多。大家在秋季的時候,多吃梨子的話,也就不會再口乾舌燥了,多吃梨子有益於健康。但是,小編也要提醒大家,梨子畢竟是一種寒性食物,脾胃虛弱者不能吃太多的梨子了。
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1、楊梅
炎熱的夏季,難免胃口不好,不想進食,楊梅可以幫助你提高食慾。楊梅中含有多種的有機酸類,還有大量的維生素C,都知道楊梅口感有點酸,酸的東西都會促進食慾,加強胃腸的消化,所以吃楊梅可增加胃中酸度,消化食物,促進食慾。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素, ...
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1、草莓(激素) 中間有空心、形狀畸形不規則且過於碩大的草莓,除極少部分屬於高產新品種外,一般都是使用過量激素所致。 草莓用了催熟劑或其他激素類藥物後生長週期變短,顏色也鮮豔了,但沖淡了草莓固有的香味,吃起來缺少鮮味。
2、甘蔗(中毒) 春季的甘蔗大多為秋季的存貨,儲存了一個冬天後,極易變質,在甘蔗末 ...