足部肌肉放鬆方法

　　1、抬腳跟

　　站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重複幾次，這項活動可以重新分佈腳上所承受的壓力。

　　2、腳趾鍛鍊

　　用腳趾夾起木棍、鉛筆等小物品，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

　　3、腳趾翻電話本

　　脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣。當腳部柔韌性提高後，就能將電話本翻頁。這樣可以解除疲勞，強壯腳部肌肉。

　　1、眼部按摩前，能用熱純棉毛巾疊成方形敷於眼周;熱蒸氣有利於緩解眼疲勞，加快新陳代謝。

　　2、底妝時，抗壓強度要柔和。最好是應用綿軟的棉墊或棉球來協助。

　　3、針對長期在電腦前面工作中的人而言，視野應當每過30分鐘就離去顯示屏，將聚焦遷移到遠方，釋放壓力眼眸全身肌肉。

　　4、除此之外，某些綠植被置放在工作中臺子上，瞧一瞧歇息，協助緩解眼疲勞。

　　1、練完散打後，不要立即停下，應保持身體活動，使血液得以迴圈，亦使心臟更易適應。

　　2、練完散打後，進行數分鐘的慢跑(身體應完全放鬆，感覺不費氣力)，減低關節僵硬。

　　3、可嘗試躺在地上，把雙腳靠牆抬高五分鐘，這有助減少腳部疲勞。

　　4、假如練完散打後，你的手腳感到非常痠痛疲勞，可嘗試以冷水沖洗痠痛部位五至十分鐘。於酷熱天氣進行運動後，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低，減輕疲勞。

　　5、假如肌肉痠痛不算太嚴重，熱水浸浴會是更好的恢復方法。浸浴最好於運動完結的十分鐘後才開始。以大約攝氏四十度的水浸三至五分鐘，再以冷水衝身約一分鐘，最少重覆做兩次，最好以冷水衝身作為結束。這樣一冷一熱，使你的血管更有效率地把代謝物泵走。

　　6、練完散打要多喝開水，把代謝物沖走。假如你運動時流失一磅的水份，過後便需要補充約十六安士的水。