趴桌午睡會加重疲憊感真的假的+長期趴在桌子上午睡最嚴重的後果

　　現在上班族基本都會午睡，這樣下午才會有更好的精神去辦公，不然犯困是很影響工作效率的。那麼，趴桌午睡會加重疲憊感是真的嗎？這個有可能，所以不要長期趴著午睡，如果午休時間比較長，可以回家或者買個摺疊床睡對身體會更好。

　　趴桌午睡會加重疲憊感真的假的

　　真的。

　　專家表示，長時間趴在桌子上睡覺對身體非常不利。 趴在桌子上睡覺時，頸椎是扭曲的。18歲以前，如果經常睡在桌子上，很容易造成脊柱畸形。 此外，將頭部和手臂放在桌子上也會影響呼吸、血液迴圈和神經傳導。 因此，很多人會發現，不僅沒有達到休息的目的，甚至中午躺下後，反而加重了疲勞。

　　長期趴在桌子上午睡最嚴重的後果

　　1.誘發慢性心腦血管疾病午休時頭部和胸部劇烈彎曲，會對頸動脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓力，增加心肺負擔；另外，吃完午飯後不久，體內的血液會更多地流向胃腸道，幫助消化吸收，導致頭部供血不足。其結果是頭部供氧不足，醒來後可能出現頭暈、眩暈、耳鳴、呼吸困難等腦缺血缺氧症狀。因此，午飯後不宜立即打盹。

　　此外，午睡時心率逐漸減慢，一定程度上加重了腦缺血癥狀，導致人體自主神經系統功能暫時紊亂，表現為耳鳴、腿軟、腳麻.

　　2.誘發頸椎及脊椎疾病睡在桌子上會使頸部扭曲，長時間壓迫上半身，容易引起肩頸肌肉痠痛，並可能使頸椎輕微變形。當我們俯臥時，我們經常將頭轉向一側。這種姿勢使頸部肌肉收縮不平衡，頸部肌肉過度勞累，容易誘發頸椎病。腰肌勞損等疾病。

　　3.誘發呼吸道疾病睡在桌子上會增加身體的彎曲度，壓迫肺部，增加肺部的負擔；還會導致肺部因供血供氧不足而不能正常伸展，導致呼吸不暢，影響呼吸功能。

　　4.誘發肘部尺神經病變趴在桌子上睡覺需要肘部向外大幅度彎曲，這樣很容易導致肘部皮膚和骨骼之間的尺神經長期受壓而受傷，導致尺神經病變或神經粘連。 ，導致小指和無名指痠痛麻木。

　　5.傷害眼睛趴在桌子上睡覺時，頭通常靠在手臂上，眼球可能受壓，嚴重時會導致高度近視甚至青光眼。

　　專家表示，如果眼球長期受壓迫，確實會導致眼壓升高，阻礙眼內血液的流動，從而對視力產生一定的影響。但是，眼球一般只有在連續受到直接外壓4小時以上時才會受損。大多數人小睡片刻，他們的姿勢不會保持不變，所以通常不需要太擔心會患上青光眼。

　　中午睡多久最好

　　午睡時間最好限制在一個小時之內，30-45分鐘是最好的。如果午睡時間過短，我們的體力就無法有效恢復，難以支撐下午的繁重工作。

　　但午睡時間特別長，一項研究發現，白天睡一小時相當於晚上睡兩小時。如果午睡時間過長，顯然很容易導致晚上睡不著覺，從而導致晚上失眠。晚上失眠後，第二天白天又會困，這就導致了一個惡性迴圈，就是晚上睡不好或者睡得少，白天又睡，這樣對身體不好我們的身體。其實午睡最大的作用只是作為體力的恢復，所以午睡時間不宜過長，希望能維持在30-45分鐘之內。午休起床後，需要做些輕微的活動，即慢慢站起來，喝一杯水，補充血容量，稀釋血液粘稠度。不要立即從事複雜而危險的工作，因為當你醒來時，經常會感到頭暈目眩，待稍微緩解後再工作。

　　1、會影響視力。長期趴在桌子上睡覺，眼睛受到長時間的壓迫，會使得眼睛內的眼壓過高，時間長了會使視力受到損害，眼球脹大，眼軸變長，從而增加了患上高度近視的風險。

　　2、而且在日常的生活中，很多人反映在睡起來感覺眼花，視線模糊，這時由於眼球受壓迫後，帶來了不適，一般在短時間內就可以恢復。所以趴著睡覺，是不值得提倡的。

　　會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木痠疼等症狀，而且往往醒後，會出現暫時性的視力模糊，這是因為趴著睡覺時壓迫到了眼球，早晨眼壓過高，長期如此會使眼球脹大。

　　睡覺的姿勢那是多種多樣的，有的人的喜歡趴著睡，有的人了喜歡側著睡，一般不影響睡眠質量和產生疲勞感為度。如果睡一晚渾身痠痛，是睡眠質量不高，甚至導致晚上呼吸受影響。一般的最佳的睡眠姿勢是仰臥睡，就是平躺著睡覺，再就是右側臥睡覺。因為人的心臟在左側，如果左側睡覺會壓迫心臟，愛趴著睡是不建議的，因為對身體不好。