跆拳道一般要學多長時間

　　跆拳道一般需要學2年左右的時間，各段時間具體如下：

　　1、正規的道館每3個月會組織一次晉級考試，從白帶10級到綠帶6級，一般需要2至3次考試，即6個月到9個月左右；

　　2、從綠帶6級到紅黑帶1級需要4至5次考試，即1年左右；

　　3、從紅黑帶入段黑帶，需要一次考試，即需要三個月左右。

　　由於每個訓練者的先天條件不同，包括力量、速度、柔韌性等，因此決定了訓練者需要練習時間的長短。對於先天條件不太好的訓練者來說，需要付出更多的時間進行訓練。也有許多刻苦的訓練者往往透過加大訓練量等方法，付出更多的汗水與努力，讓自己的武技提升更為明顯，只用1年半甚至1年的時間練習到黑帶。

　　最多不超過30分鐘。

　　壓腿要先拉後壓，由近及遠初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓，振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。

　　壓腿應由輕到重，由低到高壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力。

　　1、清蒸小龍蝦一般大火蒸10分鐘左右可以熟。普通的蒸鍋，嫩的，比較小的，水開後大概蒸5-7分鐘。如果是老的，個頭大的，10分鐘左右能熟。

　　2、龍蝦：1只（約500克）。

　　3、調料：黃酒1湯匙、香醋1湯匙、醬油1湯匙、味精2克、精鹽3克、蔥2根、姜1塊、花椒少許、雞湯50毫升、香油1個湯匙。

　　4、做法：將龍蝦宰殺後，剝下蝦殼，取出蝦肉切成塊。蔥切成段。姜切成片。將切好的蝦肉放入蝦殼內，加入料酒、蔥薑汁、精鹽、白糖，醃入味。將龍蝦放入容器內，放上蔥段，薑片、入蒸鍋內，蒸至熟透取出。揀去蔥段、薑片不用。將蒸好的龍蝦放入鋪有香菜的盤內即成。