跆拳道中的前滑與後滑的技巧

　　跆拳道，是現代奧運會正式比賽專案之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

　　在跆拳道中，對步伐有極為精細的技巧要求，其中前滑步與後滑步就是具有代表性的兩種滑步技術。

　　前滑步：前腳放鬆，身體重心降低，後腳用力，把身體推出去，前腳的作用跟整個移動無關，只是為了尋找落點和掌握平衡還有剎車，甚至都不用離開地面，直到訓練者感覺到了想要的位置，用力向下踩，身體會正好停在想要的位置。隨時調整和對手的距離。後滑步：身體不要搖晃，眼睛正視前方，重心不要上下移動，雙手防禦姿勢。後腳低抬向後移步，前腳迅速跟上，反應要迅速，落地要輕。

　　1、在用輪滑滑行期間，首先採用助跑讓其增加初速度，上身挺直後兩手平舉，雙腳呈V字形前進，重心放在雙腳上，之後換著叫發力前進，而速滑的時候可將人的身體前傾，重心放低後用力蹬地面，以增加起步速度。

　　2、輪滑在滑行的時候，可適當的根據需要採用助跑的方式進行發力，讓其獲得最大的初速度，同時在前進滑行的時候應注意自己上身的姿勢，此時應挺直狀態，眼睛要注視前方，兩手平舉後兩手臂要放自然，肩部要聽起來。

　　3、儘量在滑行的距離時間越長越好，同時在滑行期間雙腳主要呈現為V字形，主要是利用大腿帶動小腿進行發力前景，之後根據兩腳向下壓的推力進行前進，重心要放在雙腳上，然後以此交替換著滑行就可以了。

　　4、若是速滑的時候由於速度比較快，最好在起步的時候要保持雙腳彎曲的姿勢，如果是新手可將雙手扶在膝蓋上，將人的重心放低，之後用左腳用力蹬地面，人稍微的前傾，之後利用小腿的力量發力，以增加速滑的速度。

　　1、滑步關鍵在於重心，保證自己的重心是在向前，而不是上下。關鍵在於腿部肌肉的靈敏運動 控制自己不要跳，練多了慢慢就好了。

　　2、滑的距離總是很小，左角角尖滑到與右腳腳跟平行太小了。要是滑的太大，支撐腳就站不穩了。其實後滑本身就有很多種，有短距離滑也有象MJ那種長距離滑的。作為短距離滑，你的方法完全正確，只要多練，感覺慢慢就會好的。長距離滑的話，需要改一下，就是當你右腳全腳掌向後滑到左腳處還要繼續向後滑，這時，左腳逐漸全腳掌落地。同時，右腳要配合左腳向後滑的同時墊起腳尖，直到半步左右距離。