跆拳道基本步法

　　上步：常用於逼迫對方後撤，或引誘對方進攻，而當對手使用上步時，自己可以立即使用進攻技術攻擊對方；後撤步：常用在對方使用前橫踢時，當對方準備繼續進攻時，可使用前腿的側踢或鞭踢或劈腿阻擊對方；前躍步：前躍步時，常使用在快速接近對方以使用橫踢或劈腿等進攻動作；後躍步：後躍步常使用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由於自己有一個向後撤的慣性，再用進攻的動作就有一定的難度，一般是使用迎擊動作入後踢或後旋等；側移步：主動進攻時，對方反應速度快，則使用向一側移動側移步，誘使對方來不及調整身體重心而不能很好的反擊；墊步：主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。

　　1、雙人舞的種類有很多，古典舞、交誼舞、現代舞、爵士舞、拉丁舞都是雙人舞的種類之一，基本的步伐根據舞蹈的種類有不同的區分，

　　2、基本的步法是長步向前進、前進旁步、後腿旁步、前進左轉、後退左轉、前進右轉、後退右轉，步伐比較簡單，重要的是表演的時候要有合作意識。

　　3、新手學習先從比較簡單的舞步開始學習，先練習前進和後退，熟練之後再練習左步和右步，最後學習退步轉彎。剛開始學習的時候不適合節奏比較快的曲子，放一些緩和可以卡點的曲子，跟著節拍慢慢的練習，跳舞的時候第一拍卡好點，跟上節拍之後就比較簡單了。

　　4、雙人舞是兩個人合作的舞蹈，在跳的時候就要講究協調，跳舞的時候舞伴都需要有一定的磨合期，因為雙人舞是兩個完整的人合作表演的，這時候要注重表演舞蹈結構的完整性，跳舞的時候形象要生動，所以兩個人的合作意識在雙人舞中是非常重要的。

　　5、在跳舞的時候要注意跳舞時候的起型，就是跳舞的姿態要優美，只有體態端正了跳出來的動作才會比較完整，所以跳舞的時候身體的架構是非常重要的，可以決定跳舞的協調性。

　　6、跳雙人舞的時候要男女搭配，一名優秀的男生在跳舞的時候要給女生改變方向的暗示，比如轉彎的時候，搭在女生腰部的手就要向著轉彎的方向輕輕的推，女生在跳舞的時候也要根據男生的暗示，更好的改變方向，這就是考驗兩個人的配合程度。跳舞的時候還要有足夠的自信，大膽的邁開腳步，自信在舞蹈上面就可以體現出來。

　　正常情況下男生女生練跆拳道的進度是一樣的基本步驟如下：

　　1、需要先練基礎。

　　2、教簡單的腿法，前踢，橫踢，伴以品勢一起來學。

　　但是如果直接學習對抗，就不用聯練習品勢，學腿法的程序要比學品勢的快。

　　女生練跆拳道有一個小的分類就是女子防身。但是基礎也是要有的，只不過是比正常的稍微早一些進入對抗練習。