1、禮儀，禮節，背身整理道服、立正、行禮；
2、品勢，太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章；
3、基本功，半馬步雙手刀中格擋，次中段攻防技術，柔韌，兩腿交換豎叉；
4、腿法，側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、墊步橫踢、高位橫踢、後腿橫踢接高位橫踢、後腿橫踢接後踢；
5、體能，包括俯臥撐，兩頭起，立臥跳；
6、步法，前滑步、後滑步，.前交步、後交步；
7、整理道服，退場。
1、禮儀，禮節，背身整理道服、立正、行禮；
2、品勢，太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章；
3、基本功，半馬步雙手刀中格擋，次中段攻防技術，柔韌，兩腿交換豎叉；
4、腿法，側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、墊步橫踢、高位橫踢、後腿橫踢接高位橫踢、後腿橫踢接後踢；
5、體能，包括俯臥撐，兩頭起，立臥跳；
6、步法，前滑步、後滑步，.前交步、後交步；
7、整理道服，退場。
跆拳道黃綠帶的動作有騰空前踢、橫踢、墊步前踢、橫踢、三七步單手刀、行進間的三七步等。
黃帶表示大地中的植物正在大地生根發芽，意味著學習基礎階段，此級別的運動員正對技術打好根基;
綠帶表示成長中的綠色草木，意味著技術的進步階段，其訓練者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，並不斷地完善，此時開始學習一些較高難度的腳法並進行搏擊;
黃綠帶是黃帶與綠帶間的交界，進入此階段後會開始訓練其搏擊技巧，以供綠帶後進行使用，此時練習者的技術在不斷上升。
駕駛員在駕駛汽車之前需要檢查的主要內容如下。
1、檢查行車證件、牌照是否齊全，並檢查隨車裝置、工具及備件等是否齊全帶足。
2、環繞車輛一週，檢視車身外表情況和各部機件完好狀況，是否有漏油、漏水、漏氣、漏電現象。
3、擦拭門窗玻璃、清潔車身外表，保持燈光照明裝置和車輛號牌清晰。
4、檢查燃油箱儲油量、散熱器的冷卻液量、曲軸箱內機油量、制動液量（液壓制動車）、蓄電池內電解液量等是否合乎要求。
5、檢查發動機風扇皮帶是否有老化、斷裂、起毛線等現象，鬆緊度是否合適。
6、檢查輪胎外表和氣壓。剔除胎間及嵌入胎紋間雜物、小石子，輪胎氣壓應符合規定。還要注意帶好備胎，放置要牢靠。
7、檢查轉向機構是否靈活，橫、直拉桿等各連線部位是否有松曠。
8、檢查輪轂軸承、轉向節主銷是否鬆動，輪胎、半軸、傳動軸、鋼板彈簧等處的螺母是否緊固。
9、檢視駕駛室內各個儀表和操縱裝置的完好情況。檢查燈光、刮水器、室內鏡、後視鏡、門鎖與升降器手搖柄等是否齊全有效。
10、檢查方向盤、離合器、制動踏板自由行程和駐車制動器的情況是否正常，離合器踏板與制動踏板自由行程應符合正常規定值。注意方向盤自由轉動量不得超過30°。
11、起動發動機後，檢查發動機有無異響和異常氣味，察看儀表工作是否正常。
12、檢查車廂欄板及後門欄板是否牢固、可靠，貨物的裝載必須捆紮牢固、平穩安全。對拖帶掛車的汽車，還應檢查連線裝置有無裂損、松曠、變形等現象，各種輔助設施是否符合規定，以保證牽引裝置安全可靠。