1、禮儀、禮節：系道帶，背身整理道服、立正、行禮。
2、品式：太極一章，八卦一章。
3、步法：a.前滑步、後滑步。 b.上步、撤步。
4、基本：a.馬步衝拳 b.前弓步
5、腿法：a.後腿橫踢 b.前踢接橫踢 c.前踢腳靶 d.劈腿腳靶 e.左右橫踢
6、騰空腿法：a.跳高踢 b.越人側踢。
7、體能及柔韌性：a.俯臥撐 b.劈叉。
8、跆拳道口令：4句以上。
9、疊道服，整理道服，行禮，退場 。
1、禮儀、禮節：系道帶，背身整理道服、立正、行禮。
2、品式：太極一章，八卦一章。
3、步法：a.前滑步、後滑步。 b.上步、撤步。
4、基本：a.馬步衝拳 b.前弓步
5、腿法：a.後腿橫踢 b.前踢接橫踢 c.前踢腳靶 d.劈腿腳靶 e.左右橫踢
6、騰空腿法：a.跳高踢 b.越人側踢。
7、體能及柔韌性：a.俯臥撐 b.劈叉。
8、跆拳道口令：4句以上。
9、疊道服，整理道服，行禮，退場 。
1、準紅帶升一級紅帶的考試內容：太極第六章、勾踢包括後腳勾踢和滑步勾踢、旋風踢、上步後踢、實戰、後踢破板。
2、紅帶一級升到二級紅帶的考試內容：太極第七章、後旋踢、上步後旋踢、後旋踢破板、實戰。
3、二級紅帶升一級紅帶的考試內容：太極八章、全面加強、所有腳法的凌空踢訓練。
4、一級紅帶升到黑帶一段的考試內容：太極第一章到太極八章任意的抽查其一、高麗、正拳破板、後踢破板、實戰第一場對同級、實戰第
綠帶先要升級為藍綠帶然後才能升級為藍帶。
1、藍綠帶考核內容：
套路：天地、檀君、島山。
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢。
特技：騰空上踢（2.2m）、騰空掄踢（2.0m）、騰空側踢飛人（4人）。
威力：側踢2公分木板。
對打：三步對打、二步對打。
2、藍帶考核內容：
套路：天地、檀君、島山、元曉、慄谷。
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢。
特技：騰空上踢（直臂指尖高度20公分）騰空掄踢（直臂指尖靶心）、騰空側踢飛人（6人）。
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚。
對打：二步對打、一步對打、半自由對打。