跑三圈都不累的方法

　　1、首先，跑步之前是一定需要注意深呼吸、做拉伸運動。

　　2、跑步要想又快又不累要決就一定是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。

　　3、腳後跟要掂起來，不要著地，著地速度會降低。

　　4、跑之前喝適量鹽水，可避免口舌乾燥。

　　5、跑步之後也一定要做拉伸運動，保持一個平靜的心態對跑步也是非常有幫助的。

　　第一、 起跑時要定製符合個人條件的策略，即領跑或跟跑，儘量讓自己保持在前五名之內；

　　第二、 在跑的過程中要放鬆，注意調整好呼吸節奏和頻率；

　　第三、 全程應貼內側跑道跑，在過彎道時應身體內傾，可有助於克服離心力，

　　第四、 在離終點五十米左右開始衝刺，爭取獲得一個比較好的名次。

　　蚊子的一生經過卵，幼蟲（孑孓），蛹、成蟲四個時期。蚊喜歡把卵產在清水中，如小河水，雨水窪、水塘、池沼、稻田及山澗流水等處；在溫暖的季節裡，卵大約三天就可孵化為孑孓並開始吃水裡生長的極小的微生物及原生動物等。它們靠著身體尾端的兩個氣孔靠近水面吸取空氣。孑孓經過蛻皮，最後停止吃東西、活動減少而變為蛹。大約兩三天後，蛹又來到水面蛻去皮而羽化為成蟲飛出來。雌雄交配大多在清晨或傍晚，先是雄蚊圍繞矮樹頂，屋簷、視窗或空曠處成群結隊地飛，雌蚊看準機會加入隊伍，在飛行中很快進行交配。雄蚊只吸草汁，花蜜過活，不吸血。雌蚊在交配後必須吸血（人或動物的血）卵才能發育成熟，所以只有雌蚊才能傳播疾病。雌蚊飽吸一次血能產一次卵，一生可產卵六至八次，每次200～300粒，所以早期消滅一隻蚊子，等於消滅了幾百只，上千只。