晚上跑步後大量出汗，正好需要補充水分。喝蜂蜜水既可以緩解乾渴，也可以補充營養和水份。蜂蜜水易用溫開水衝開，跟人體接近的溫度即可。蜂蜜中豐富的營養物質，即微量元素能夠改善神經系統，放鬆神經，幫助睡眠，食用蜂蜜完全沒有任何傷害身體副作用。
蜂蜜水的作用：
1、緩解疲勞。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最為突出；
2、改善營養。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況；
3、護膚。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
跑完步可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝溫開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。因人在劇烈運動後往往會大量的出汗，蒸發散熱還會帶走血液中的鹽分，但此時如馬上喝大量的水會增加汗液的排出，促使體內鹽分損失更多，會加重離子失調和酸鹼平衡紊亂，同時一次性飲水量多還會增加血液迴圈的量，從而加重本來就已經加重的心臟負荷。因此，在劇烈運動後是不可以馬上喝水的，應休息10-15分鐘後飲水最為適宜，小口飲用溫開水，而不要大口劇烈喝水。
原因：
跑完步之後如果出了大量的汗，人體會流失很多水份以及鹽份，所以要喝一些含有電解質的液體，例如淡鹽水、運動飲料。有利於緩解運動之後的乏力。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
跑步後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。
正確的補水方法：是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5到10攝氏度之間，不可飲 ...
喝酸奶的好處列舉 如下：
1、營養豐富，易於消化。酸奶由鮮牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成份外，在發酵過程中的乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2等，乳酸菌的發酵作用可使乳蛋白變成微細的凝乳粒，部分乳脂肪也發生解離，易於人體消化吸收；
2、抵制細菌，調理腸道。酸奶中的 ...
三七花是很常見的一種養生茶，能夠清熱降火、增強免疫力以及安神，對於睡眠不太好的朋友們，可以試試三七花泡水喝。那麼，體內溼氣重能喝三七花泡水嗎？喝三七花茶要注意什麼？一起來看看小編帶來的介紹吧！
體內溼氣重能喝三七花泡水嗎
能喝。
三七花是五加科植物三七的花，其中含有多種人參皂苷，主要起到清熱、 ...
人們不管是應酬還是聚餐，難免都會喝上一點小酒。但是酒精攝入太多，人會容易醉酒，從而會影響正常活動，甚至會導致噁心等不適。有的人為了緩解醉酒後的不適，會想辦法使用各種解酒方法，比如喝醋。但是醉酒真的能喝醋水嗎？
醉酒可以喝醋水嗎
不能，喝醋並不能解酒，還很可能損傷胃黏膜。酒的主要成分是乙醇，而醋的主 ...
生薑是我們處理烹飪美食的時候會用到的一種配料，它含有特殊的香氣和辛辣味的口感，可以很好的去腥。同時生薑也是一味不錯的中藥材，有暖胃、止嘔、祛寒散寒、活血化瘀等功效，如果酒後喝多了也可以喝生薑水幫助醒酒，還可以溫暖腸胃，緩解胃部不適。
喝了酒能喝生薑水嗎
可以喝，而且生薑水有一定解酒的功效。生薑水含 ...
建議：先喝一杯淡鹽水，休息十分鐘後在吃點主食，比如麵條、米飯這些墊墊胃，然後喝一杯高鈣的全脂牛奶。注意：跑步不應該立即喝牛奶，應該先適當的補充水分後再喝牛奶。雖然跑步會消耗很多能量，但是跑步以後流汗很多，損失最大的是水分和無機鹽，所以運動後最需要的是補充淡鹽水。另外，跑步後通常會感覺飢餓，如果立馬喝牛奶， ...
在運動之後，要及時補充水分，缺的水分補充，應該是以運動飲料或者帶糖和鹽的飲料為主。而且運動期間喝水應該少量多次，因為運動中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能導致胃部血液稀釋，影響胃口甚至造成胃疼。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一 ...