跑完步可以喝酸奶嗎

　　吃完香蕉再喝酸奶，一般人是沒有什麼反應的，所以大多數人是可以把香蕉的酸奶放在一起喝的。

　　香蕉（學名：MusananaLour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實。熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉味香、富含營養，終年可收穫，在溫帶地區也很受重視。植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序下垂，由假杆頂端抽出，花多數，淡黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。植株結果後枯死，由根狀莖長出的吸根繼續繁殖，每一根株可活多年。

　　吃完西紅柿最好不要馬上喝酸奶，因為西紅柿它是一種甜酸性的東西，裡面還有鈣的成分，喝酸奶以後容易形成，混合物結晶，這樣影響吸收，而且對奶的鈣的成分吸收也影響，建議間隔半小時以上。

　　應該注意都是涼的食物，避免引起消化不良，可以把酸奶適當加熱後再喝比較好。控制加入的糖量更有利健康的。市場一般售賣的那些糖加的還是比較多的。

　　跑步後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。

　　正確的補水方法：是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5到10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。