跑步之後身體機能全部調動，血液迴圈加快，氧氣消耗量增大，肌肉線粒體的運作增強，體內ATP消耗速度加快，體內血糖降低，使肌肉疲勞。
胃部在劇烈運動過程中，機體所發生的的一系列變化，將會導致胃腸系統的功能及結構發生變化，這些變化均能影響和降低胃腸道對食物及營養物質的吸收。在劇烈運動後，一些對胃腸道的直接損傷，也能引起諸如腹痛、胃腸道出血等消化道的綜合病症。
所以不建議剛跑完步就食用水果，最好是休息30分鐘後再吃水果，以減少胃的負擔。
原因：
跑完步之後如果出了大量的汗，人體會流失很多水份以及鹽份，所以要喝一些含有電解質的液體，例如淡鹽水、運動飲料。有利於緩解運動之後的乏力。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
跑步後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。
正確的補水方法：是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5到10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
1、飯後可以喝酸奶。飯後喝酸奶對腸胃最好。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
2、其他適合喝酸奶的時間：使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下 ...
跑完步要拉伸，跑步是指陸生動物使用足部移動，它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面，跑步亦可以是指一種有氧的運動或厭氧的運動。
拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。 ...
建議：先喝一杯淡鹽水，休息十分鐘後在吃點主食，比如麵條、米飯這些墊墊胃，然後喝一杯高鈣的全脂牛奶。注意：跑步不應該立即喝牛奶，應該先適當的補充水分後再喝牛奶。雖然跑步會消耗很多能量，但是跑步以後流汗很多，損失最大的是水分和無機鹽，所以運動後最需要的是補充淡鹽水。另外，跑步後通常會感覺飢餓，如果立馬喝牛奶， ...
因為經過晚上的身體新陳代謝，體內需要的是排除毒素，是需要白開水的，而不是糖水。空腹喝糖水或吃糖，會損害胰腺，導致胰島素分泌失常。空腹喝糖水容易導致血糖升高，易患糖尿病。建議早上可以空腹喝紅棗水，但是水裡面不可以加入糖分，可以起到補氣血，暖腸胃的作用，對體寒體虛的人有好處。 ...
剛吃完早餐可以喝酸奶。
1、酸奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用；
2、酸奶是營養健康食品。酸牛奶不僅儲存了原來鮮奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳，能增強消化吸收率；
3、牛奶是人體補鈣的最佳食物來源，發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成 ...
早餐不要喝糖水。空腹喝糖水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便，晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。早起喝蜂蜜水就有助於排便了，因此 ...
在運動之後，要及時補充水分，缺的水分補充，應該是以運動飲料或者帶糖和鹽的飲料為主。而且運動期間喝水應該少量多次，因為運動中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能導致胃部血液稀釋，影響胃口甚至造成胃疼。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一 ...