不能在劇烈運動後一下子停下來坐到地上休息,比如跑步之後,要再走一段,使身體能夠適應緩慢的節奏,逐漸達到正常狀態。
劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能透過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以,劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不能在劇烈運動後一下子停下來坐到地上休息,比如跑步之後,要再走一段,使身體能夠適應緩慢的節奏,逐漸達到正常狀態。
劇烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮也會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能透過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以,劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作,呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
跑步過程中下肢血流增加,骨骼肌血管擴張,靜脈中儲存了大量的血液,剛跑完步就泡腳,下肢毛細血管進一步擴張,可能導致下肢的水腫,另外可能會導致低血壓。剛跑完的時候,不要立刻就休息去泡腳,可以先做整理拉伸的活動,從快走到慢走也可以,讓呼吸平換下來用熱水泡腳。
跑步的時候你的血液都聚集到腿部去了,馬上倒立可以讓你的血液快速流回。 一是加強血液迴圈。二是對下肢放鬆。 倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動,也是年輕人健身的最佳方式之一。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下,產生下墜的負重作用,易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時,地球引力不變,但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變,肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱,以及某些部位肌肉的鬆弛,對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果,是有效的減肥方法之一。 倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。