跑步後大約一小時後再吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。 跑完步後，特別是長跑，需要儘快地補充能量。研究已經表明在鍛鍊之後的30分鐘內肌肉是最能接受重建糖原的儲存。 如果健身後不久後吃東西，能夠使肌肉的僵硬和痠痛最小化。
跑步後大約一小時後再吃東西，比如各種流質的食物，還能補充水份，如果在運動後兩小時還沒有吃正餐，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。 跑完步後，特別是長跑，需要儘快地補充能量。研究已經表明在鍛鍊之後的30分鐘內肌肉是最能接受重建糖原的儲存。 如果健身後不久後吃東西，能夠使肌肉的僵硬和痠痛最小化。
不會，因為柚子本身的營養很多，吃多了並不會發胖。
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0．7克蛋白質、0．6克脂肪、57卡熱量。
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。
由於柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國醫學也認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。
跑步的時候你的血液都聚集到腿部去了，馬上倒立可以讓你的血液快速流回。 一是加強血液迴圈。二是對下肢放鬆。 倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。 倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。