跑步兩天腿疼還可以繼續跑嗎

　　首先需要確認一下腿疼，是肌肉拉傷，還是普通的肌肉痠痛。如果是輕微的肌肉痠痛，還是建議進行放鬆跑，因為在這個過程中，會讓你的肌肉慢慢得到適應，骨骼得到增強，使你在之後的跑步中出現肌肉痠痛的症狀越來越輕，持續時間越來越短。若是運動導致的肌肉拉傷則不能繼續跑，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的傷病。

　　可以吃，但是會有輕微變質，腸胃不好的人吃了容易生病，少食用為好。

　　熟食做好後，溫度降到常溫細菌就很容易滋生，存放超過三天以上的熟食，細菌數量更加驚人，如果再繼續食用，很容易發生食物性中毒。冰箱中儲存熟食最好不要超過三天。拿出來吃的時候要檢查是否有異味。如果有異味不要食用。即使沒有異味，在吃熟食前一定要燒開熱透，高溫加熱是很好的殺菌方式。

　　泡了兩天的燕窩不建議燉的。燕窩是蛋白質含量高的食物，浸泡在水中時間長會變質也會導致細菌的滋生。肉眼無法視辨但因為燕窩多以燉煮不一定達到殺菌沸點，變質食用後可能導致損肝。

　　燕窩又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩，形似元寶，窩外壁由橫條密集的絲狀物堆壘成不規則稜狀突起，窩內壁由絲狀物織成不規則網狀，窩碗根卻堅實，兩端有小墜角，一般直徑6~7釐米，深3~4釐米。