1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和運動方法。首先，建議求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要衝刺性的快跑。
2、慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，時間在30-45分鐘以上每天。
3、短速快跑屬於無氧運動，會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達，反而讓腿更粗壯
1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和運動方法。首先，建議求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要衝刺性的快跑。
2、慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，時間在30-45分鐘以上每天。
3、短速快跑屬於無氧運動，會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達，反而讓腿更粗壯
跑步瘦腿有一定的效果的，但是在跑步的過程中應該要注意一些事項。
1、很多為了瘦腿而去盲目的去選擇不正確的跑步姿勢，腿反而越跑越粗。我們要正確地去進行跑步，我們不要快跑，快跑不會瘦腿，反而會腿上長肌肉。
2、我們在跑步中，要選擇慢跑，儘量勻速地慢跑，慢跑一個月左右就可以看到明顯的效果。
3、如果我們慢跑也沒有瘦腿，那就要看看自己的跑步姿勢是否正確，導致出現浮腫的樣子，還有在跑步之後不要和碳酸飲料，否則白跑了。
4、在跑步之前，一定要熱身，以防受傷。熱身可以讓身體保持在最好的狀態，更有利燃脂，達到跑步的最好效果。
5、在跑步的時候要落地輕盈，儘量不要讓小腿發力，儘量使用臀部進行發力，避免小腿發力過多受傷。
6、跑步一定要有氧運動，跑步的最佳時間是30分鐘以上，不要認為劇烈運動就會瘦，減少對膝蓋的壓力。
7、在跑完步之後，一定要按摩、放鬆肌肉。否則會變成肌肉腿，也不要忘記拉伸，不要感覺疼就不拉伸，拉伸之後可以讓你的肌肉線條更好看。
1、每天跑步可以瘦腿，跑步屬於有氧運動，對於體內的脂肪或者肌肉是有一個消耗的，總的來說跑步是可以瘦腿的，這點不用擔心，其實這點從長跑運動員的身材就可以看出，長跑運動員的身材是纖細的，腿部也不是一個粗壯的狀態。
2、對於腿部粗壯，尤其是小腿粗壯的話，體重越大往往小腿越粗，腿部也是整體成一個豐滿的狀態，這是因為腿部是日常使用頻率最高的部位，當你行走的時候，小腿與大腿需要承受你體重帶來的壓力，尤其是小腿，必須有較為粗壯的肌肉才可以更好地承受體重帶來的壓力，仔細觀察身邊較胖的人群，往往小腿肌肉是比較粗壯的。