在競技比賽之類的騎車或是跑步或是體重嚴重超標的人跑步時都很容易引起損傷膝蓋。跑步時人體壓力全在膝蓋上。跑步是用腿著地跑的，而且是負重的。騎腳踏車時重量是吃在坐騎上的，而且腿是藉助於牙盤的轉動，是減負運動。
一般情況下的騎腳踏車和跑步都不會對膝蓋造成損傷，但是劇烈跑步會導致膝蓋損傷。在競技比賽之類的騎車或是跑步或是體重嚴重超標的人跑步時都很容易引起損傷膝蓋。有資料顯示在頸、腰、肩、腕、膝關節中膝關節的患病率最高。
騎車比走路傷膝蓋，走路抬腿的時候無阻力，騎車再慢也有阻力，而且何時發力才能磨損最小化，時機無法把握精準。另外人的膝蓋結構適合直立行走時的受力，和騎車時發力所彎曲的程度上大相徑庭，因此多少對膝蓋是有點損傷的，只是一般不會損傷到勞損的程度，但是座位調整不適當的時候會加劇這種損傷。
跑步和快走相比，快走的對膝蓋傷害小，快走時身體對膝蓋的壓力更小。慢跑傷膝蓋，快走不會形成大規律的全身運動，但是慢跑會，時間長了就是會對膝蓋有一定的磨損，其實快走也是一種可以選擇的方式，不過運動要適度。 ...
減肥無論哪個季節都是人們最為關注的一件事情。一些人為了達到減肥的效果，通常用爬樓梯的方式來達到減脂效果，但很多人每每爬樓梯的時候都存有上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋的疑問，下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋？
對於爬樓梯很多人都糾結是上樓梯好還是下樓梯好，其實無論是哪種只要你 ...
跑步下山會傷膝蓋，因為下山會對身體有一定衝擊，加重了膝蓋的負荷。
具體內容跑步下山衝擊力大，肯定會對膝蓋造成一定的損傷的。
爬山雖是一種很好的鍛鍊方式，但不利於保護膝關節。因為，上山時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。
上山還好。只要 ...
跑步時用前腳掌先落地，利用足底筋膜和腳掌的足弓來緩衝壓力；這樣起到保護膝蓋的作用。跑步的時候就相當於一個移動的單腿跳，如果慢動作大家就明白了，每次腳後跟著地時膝蓋承受的壓力是相當的大。 ...
跑步不傷膝蓋。普通鍛鍊不會引起膝關節的損傷，可能會刺激膝關節的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關節有好處。慢跑對膝蓋的損傷是非常小的,在人慢跑的過程中就已經自我癒合了。 ...
正確跑步不傷膝蓋要學會三點，一是控制跑量，二是調整姿勢，三是體能訓練。
第一，學會控制跑量，關注身體，跑到覺得落地變重，或是膝蓋感覺有壓力時馬上停下來。
第二，調整姿勢，腳落地位置在膝蓋前邊，腳部落地點儘可能控制在前腳掌，尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。
第三，體能訓練， ...
跑步機對膝蓋有損傷的，之所以用跑步機會導致膝蓋損傷，一般是使用跑步機的方法錯誤導致的。另外，跑步機跑步時對膝關節有比較大的衝擊，所以如果用跑步機鍛鍊太頻繁也會傷及膝蓋。 ...