跑步機對膝蓋有損傷的，之所以用跑步機會導致膝蓋損傷，一般是使用跑步機的方法錯誤導致的。另外，跑步機跑步時對膝關節有比較大的衝擊，所以如果用跑步機鍛鍊太頻繁也會傷及膝蓋。
在路跑和跑步機上跑,動用的大腿肌肉是不太一樣的,跑步機上由於傳送帶的移動,其實大腿動用肌肉發出向前的力量是不大的;而路跑則完全需要依賴大腿發力推動身體向前運動,因此能夠更加均衡的發展腿部的肌肉力量,對腿部的肌肉刺激足夠,而腿部肌肉力量得到發展。而跑步機對於肌肉力量的鍛鍊是比較有限的,腿部的動作是被動的被傳送帶所帶動,不需要很大的肌肉力量就可以跑動,因此,腿部的肌肉力量得不到發展,跟不上跑步這個動作的重複性,也就使得跑步機會更加容易導致膝關節的受損。如果習慣速度較快的跑步,在速度過快的情況下,人的快步節奏跟不上跑步機的節奏的話,很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。
跑步和快走相比，快走的對膝蓋傷害小，快走時身體對膝蓋的壓力更小。慢跑傷膝蓋，快走不會形成大規律的全身運動，但是慢跑會，時間長了就是會對膝蓋有一定的磨損，其實快走也是一種可以選擇的方式，不過運動要適度。
首先，快步走路減肥會比較跑步的效果更佳的好一點的，但是如果長時期不運動的話，可能是會反彈的，所以一定要堅持，大概每天要花45分鐘在運動上面的。
其次，制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。多喝水。每天要喝 ...
在競技比賽之類的騎車或是跑步或是體重嚴重超標的人跑步時都很容易引起損傷膝蓋。跑步時人體壓力全在膝蓋上。跑步是用腿著地跑的，而且是負重的。騎腳踏車時重量是吃在坐騎上的，而且腿是藉助於牙盤的轉動，是減負運動。 ...
第一、 在健身房用跑步機快走和跑步都能夠起到減肥的作用。只不過不同的方法需要不同的鍛鍊時間。
第二、 在跑步機上快走鍛鍊時間達到半個小時以上往往會瘦腿，它起到了消耗身體能量的作用，也就相當於消耗了身體的脂肪組織，對於瘦小腿有很好的效果。但是必須長時間堅持，一兩次是絕對沒有效果的。
第三、 在跑步機 ...
1、快走和慢跑相比，如果是在同樣的一段時間內，慢跑比快走移動的距離更遠，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以如果時間一定，慢跑還是比較好。
2、減肥還要保證總的攝入熱量要低於消耗的熱量，這樣才能減肥，如果攝入的總熱量要高於消耗的總熱量，不管是慢跑還是快走，都不能達到減肥的目的。 ...
1、跑步量：所謂凡事不能過量，過量了對身體肯定有傷害的，那麼跑步也是一樣的，跑步的量主要是根據肌肉和身體的疲倦程度來定的，循序漸進，就會漸漸適應了。
2、跑步速度：但很多人都說了，跑步太快，肯定會傷到自己的膝蓋，那怎麼掌握跑步的速度呢不會傷到膝蓋呢？一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，建議大家 ...
騎車比走路傷膝蓋，走路抬腿的時候無阻力，騎車再慢也有阻力，而且何時發力才能磨損最小化，時機無法把握精準。另外人的膝蓋結構適合直立行走時的受力，和騎車時發力所彎曲的程度上大相徑庭，因此多少對膝蓋是有點損傷的，只是一般不會損傷到勞損的程度，但是座位調整不適當的時候會加劇這種損傷。 ...
一般情況下的騎腳踏車和跑步都不會對膝蓋造成損傷，但是劇烈跑步會導致膝蓋損傷。在競技比賽之類的騎車或是跑步或是體重嚴重超標的人跑步時都很容易引起損傷膝蓋。有資料顯示在頸、腰、肩、腕、膝關節中膝關節的患病率最高。 ...