跑步之後的腿疼要看是什麼部位的疼痛，如果是一些關節比如膝關節、髖關節的疼痛，臨床上最嚴重的就是一些關節損傷，特別是初次劇烈運動，有一些非常嚴重的外力情況之下造成的，這會造成關節活動障礙出現疼痛，需要上醫院進行相應的檢查。除外一些關節性的疾病，常見的運動之後出現痠痛是肌肉痠痛，這個一般都是由於乳酸堆積造成的，特別是初次運動的患者劇烈運動更容易造成。要給予患者進行區域性的理療，可以做一些按摩，一般經過一些代謝調節都能起到不錯的效果，如果疼痛特別劇烈可以服用一些非甾體類的抗炎藥，問題一般不大。還要考慮一下患者疼痛和腰椎活動是否相關，如果與腰椎活動相關就要檢查腰椎是否有問題，然後根據檢查結果才能決定如何治療，包括理療和一些手術的方式進行治療。
小孩運動後腿疼具體手法如下：
1、推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
2、抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
3、分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分
開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
4、熱敷是比較常用的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
運動後腿痛是自然現象，現代醫學仍不能完全解釋其成因。不過放心，沒有任何不利影響。想減輕疼痛的話，可以擦藥、搓揉、或者燙腳。柔韌練習可以有效減少疼痛。適度的運動可以讓你不覺得痛。當然此時的運動能力會有所降低。
停止運動，立刻休息也能減緩肌肉的痠痛，還要多喝一點水，補充體內流失的大量水分，水能夠透過血液迴圈加速代謝產物的排洩，緩解肌肉痠痛。也可以用手對痠痛的部位進行輔助運動，進行屈伸動作。 ...
做整理運動，整理運動包括練前熱身和練後拉伸。
冷敷和熱療，疼痛的1到2天用冷敷，冷敷後1到2天熱敷。
注意休息，保證充足睡眠；訓練後攝入足夠的蛋白質、碳水和水分；訓練後穿緊身衣可以提高身體溫度，改善組織液迴圈。 ...
跑步腰疼的恢復方法：
1、平板撐。
平板撐是近年來最火的核心訓練運動之一，能夠有效的啟用核心穩定肌群，而且簡單易學，對場地要求低，鋪上瑜伽墊，在家裡就可以做。
2、小燕飛。
“腰痛就練小燕飛”很多腰痛的人都聽過這句話，這個練習也叫超人練習。不過這一動作並不適合骨盆前傾的人。
3、山羊挺 ...
1、為屁屁準備一個軟坐墊，如果需要久坐，就一定要注意好座椅的舒適度。雖然很多辦公室配備的是軟質的電腦椅，但是在座椅上再加一個坐墊和一個靠墊肯定是更好地選擇，能夠讓屁股以及脊椎都更加舒服，也能減少出現屁股痛的機率。
2、久坐時大腿與地面平行，在需要久坐的情況下，最好做到腳部著地，膝蓋以及大腿要跟地面平行 ...
1、多喝點水，爬山下山運動量都還是很大的，剛開始為了輕裝上陣，攜帶的水資源也是有限的。下山後，建議多喝點水，迅速排掉身體的廢物。有利於身體的快速恢復。
2、用熱水泡一下腳，緩解腳底的疲勞。因為正值秋季，家裡有柚子皮，用柚子皮泡腳。
3、自己給大腿和小腿按摩，捏一捏，也是有助於消耗點腿部肌肉的乳酸的 ...
產後腿疼多少年在臨床上沒有固定的數值，是因人而異的，和人的身體素質有關。產後腿疼的引發因素有很多，最常見的是受涼寒氣入侵，而艾灸是中醫針灸療法中的灸法，點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。 ...
1、休息
跑步一段時間，發現膝蓋疼痛，建議先停止所有導致疼痛的運動，比如跑步。
2、冰敷
膝蓋疼痛時，可以使用冰袋、冰易拉罐、冰毛巾等等，敷在受傷的膝蓋上，大概15分鐘左右，能有鎮靜和舒緩的效果。
3、泡沫滾軸
使用泡沫滾軸，按摩5-10分鐘，有效緩解外側肌肉緊張。
4、力量練習
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