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跑步後膝蓋關節痛是什麼原因

跑步後膝蓋關節痛是什麼原因

  跑步後膝蓋關節痛可能是沒有做熱身運動引起的,運動前一定要熱身,充分熱身。慢跑一會兒,關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。

跑步後膝蓋痛是什麼原因

  主要原因是跑步時大腿肌肉反覆收縮,使膝關節重複地彎曲、伸直,造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後,容易引起髕腱韌帶的細微損傷,長此以往可以產生區域性的無菌性炎症,以及髕腱的變性、變脆,甚至發生撕裂。

  剛出現“跑步膝”時,病人只是在跑步之中或跑步之後感到痛,每當坐下並伸直腿時疼痛加重;如果患肢長時間維持某個位置,則可以出現關節僵硬,但很少出現關節疼痛。如果髕腱韌帶處出現疼痛,即應減少運動量;疼痛比較嚴重的應該停止跑步2~4周,同時口服一些抗炎藥物,如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

跑步後膝蓋痛是怎麼回事

  跑步膝蓋痛,也是臨床當中非常常見的病,其實人體的膝關節包括兩部分,脛骨關節和髕骨關節。跑步膝蓋痛病人的主訴膝蓋痛往往是膝前痛,這時往往是髕骨關節的退變。通常所說的骨性關節炎,指脛骨關節。但是這類病人就是長期跑步的病人,髕骨關節的壓力很高,髕骨下軟骨的硬化、退變會引起膝前痛,就是跑步痛、下樓痛。長期跑步的人髕腱炎髕腱形成慢性的鈣化、勞損,也可以引起膝前痛,這是跑步引起膝蓋痛的原因。出現膝蓋疼痛之後,首先要減少運動量。比如長期跑步的人,跑步的距離,跑步的劇烈程度要減緩下來。如果繼續這樣下去,會引起軟骨的進一步損傷,就形成骨性關節炎。髕腱炎的病人也是一樣,嚴重的情況下可以配合一些理療、藥物治療,大部分都可以取得好的效果。


跑步膝蓋怎麼辦

  絕大部分所有跑步的人,都或多或少遇到過膝蓋不舒服的情況,甚至還有一個專有名詞叫做跑步膝。其實臨床上並沒有跑步膝這個說法,因為跑步膝大多是在跑步過程中出現的,很多人就將這些膝蓋疼痛稱為跑步膝了。事實上跑步膝關節疼的原因有很多,不能一概而論。要根據年齡,性別,運動情況等具體分析。常見的跑步膝關節疼痛有膝關節外 ...

跑步膝蓋怎麼治療

  跑步後膝蓋痛治療方法:首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息。最後,如果以上方法都不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因。 ...

跑步膝蓋疼怎麼回事

  跑步後膝蓋疼,是因為運動過度會導致肌肉痠痛,而發生疼痛的部位以膝關節最為常見,通常活動後疼痛加重,有明顯的關節扭傷,碰傷,疼痛就會加劇,休息可緩解或減輕部分疼痛,所以鍛鍊時要循序漸進,不可過度劇烈活動。 ...

跑步膝蓋疼是怎麼回事

  關節腫脹疼痛:中醫認為因損傷勞損或外感風寒溼邪,合而為病入絡,流注關節阻遏氣血,風邪水溼乘虛而入,侵犯鬱於筋脈使其經絡閉塞,閉者不通,不通則疼,疼久者必痛,痛久必結,結久者必腫,腫久者必熱,這就是陰陽失調,臟腑相互不能資生而致腫脹疼痛的機理.根源為筋血不活毛細血管及微迴圈不暢所致.   中醫的療法是以調理 ...

膝蓋關節怎麼辦

  按摩膝蓋:要是大家注意到膝蓋疼痛,可以選擇按摩膝蓋,膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化,尤其是老年人,會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性,有可以緩解膝關節衰老的速度,不妨多嘗試一下。   減少鍛鍊:運動可以加強自己的體魄,但當自己的膝蓋疼痛時,就應該減少運動。運動員是膝關節 ...

為什麼減肥跑步兩側肋骨

  減肥跑步後兩側肋骨痛的原因如下:   跑步時的肋部疼痛是肋間肌肌肉隔膜痙攣造成的。而造成這一現象的原因通常是因為跑手呼吸過快過淺造成,跑步新手尤其容易出現這一問題。   跑步後兩側肋骨痛的原理如下:   當人類吸氣的時候,肺部充滿了空氣,這就會將橫膈膜壓低;當我們呼氣的時候,橫膈膜則會上升。如果在橫膈膜下 ...

跑步膝蓋疼怎麼治療

  跑步後膝蓋疼的話,可以採用以下治療方法:首先注意要多休息為主,膝部可以用熱水熱敷,或者是暖水袋及熱寶熱敷。避免高強度活動。必要時可以吃消炎鎮痛藥物即保護軟骨藥物,如鹽酸氨基葡萄糖片治療。 ...