注意事項如下：
1、上下肢協調配合，防止身體重心過分前傾而摔倒；
2、慢跑時不能擁擠，防止相互影響而絆倒摔傷；
3、跑步練習中，非練習者嚴禁在跑道上停留，防止相撞而受傷；
4、短跑及接力跑各行其道，嚴禁串道，特別在遞棒後，要在原跑道緩衝；
5、準備活動必須認真完成，結合專項練習，充分活動身體各部肌肉、韌帶、關節；
6、嚴禁用起跑器接力棒等器材打鬧。
注意事項如下：
1、上下肢協調配合，防止身體重心過分前傾而摔倒；
2、慢跑時不能擁擠，防止相互影響而絆倒摔傷；
3、跑步練習中，非練習者嚴禁在跑道上停留，防止相撞而受傷；
4、短跑及接力跑各行其道，嚴禁串道，特別在遞棒後，要在原跑道緩衝；
5、準備活動必須認真完成，結合專項練習，充分活動身體各部肌肉、韌帶、關節；
6、嚴禁用起跑器接力棒等器材打鬧。
1、注意長跑時的最大活動，跑步時不要超載，根據自己的情況選擇，否則會對身體造成極大的傷害。
2、長跑前注意事項：不要喝水，先做運動，活動雙腿，避免跑時抽筋。
3、技巧：跑步前鍛鍊時，要掌握節奏，使呼吸和雙腳協調，慢慢找到感覺。
4、技巧：著名長跑運動員採用的方法是先了解長跑路線，以某一建築物或物體（杆子等）為目標，當有多個目標時，會提高自信心，然後挑戰下一個目標等，終點不遠。
5、注意：跑步時，請不要用手捂住疼痛。否則，身體的不平衡和失去協調會對跑步速度產生影響，從而適得其反。
6、技巧：在長跑中呼吸非常重要。如果你的身體超負荷，比如：腿痠、風大等，而你對它不適應，就會故意忽略它。當你聽到沉重的呼吸聲時，長跑的過程就會變得有趣。
第一、 注意聞聞味道
購買雪茄的時候，一定不要只是看外包裝，外包裝再漂亮也不管用啊對吧？開啟雪茄盒聞一聞，真正的雪茄會有一種香味的，並沒有異味，如果有異味，不要購買。
第二、 看顏色
一整盒的雪茄幾乎不會出現顏色相差很大的情況，那麼在購買的時候要看看雪茄的顏色，是不是相差很大，如果不是，那麼一般問題不大，如果相差很大，不要購買。
第三、 摩擦雪茄
拿起一支雪茄放在手裡，用手指輕輕的摩擦幾下，真正好的雪茄手感很輕柔，而一些摩擦起來感覺粗糙的雪茄就不要購買了。
第四、 摁一下雪茄
在選擇雪茄的時候，還有一點很重要一定要記住，不然就會買到假冒偽劣產品哦。用你的手指輕輕摁一下雪茄，好的雪茄快速恢復不會留下一個坑，留下坑的就別買啦。