跑步時把狀態調整到最好

　　1、提前做好熱身運動，平時訓練中加大強度；

　　2、正式跑之前有充足的休息時間，穿一雙合適的跑步鞋，制定好跑步時的策略；

　　3、起步後逐漸加速至一個合適的速度並保持，確定終點前多少米衝刺；

　　4、在訓練的時候反覆嘗試摸索，在訓練的過程中提高耐力和爆發力。

　　跑步之前要進行熱身，邊熱身邊練習腹式呼吸。

　　跑步前期自然呼吸，後期心率上來之後採用深呼吸。

　　深呼吸採用鼻吸口呼，2-3步-呼吸；深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2-3倍時長；最後拉伸也要配合深呼吸。

　　工具/原料跑步

　　天秤男

　　天秤男性情隨和，優雅迷人，好友善交，風趣健談，因而圍繞在身邊愛慕他們的異性朋友不在少數。若你發現，天秤男開始斷絕與一切異性朋友的來往、聯絡，並時常給你買些衣物、飾品（天秤男有優異的審美眼光，不僅喜歡打扮自己，還喜歡打扮自己的女友），這表示，天秤男決定把自己的一顆真心牢牢拴在你那了。（完）