跑步機10公里心率範圍：（220—年齡）*60%或者80%。低於這個公式60%下限的，達不到燃脂的效果，消耗的是糖原；高於80%的則會產生較多肌肉，如果不能持續這種高強度運動將來容易胖，能夠持續又容易產生運動傷害。
跑步機10公里心率範圍：（220—年齡）*60%或者80%。低於這個公式60%下限的，達不到燃脂的效果，消耗的是糖原；高於80%的則會產生較多肌肉，如果不能持續這種高強度運動將來容易胖，能夠持續又容易產生運動傷害。
跑步機是目前比較常見而且操作簡單的一種運動健身器材，下面小編就盤點了跑步機排行榜前十名，大家可以看看跑步機最好的牌子有哪些。
1、愛康
愛康於1977年在美國成立，是家用跑步機第一品牌，市場佔有率極高，也曾被消費者評為最值得購買的跑步機品牌，愛康作為跑步機的領導品牌，擁有多項獨家的專利技術，產品線也比較豐富，最低售價在2000元左右。
2、力健
力健是賓士域旗下品牌，賓士域是世界第一的健身裝置生產商，而力健背靠大品牌，實力也是毋庸置疑的，是舒適度和智慧這兩個方面備受好評，不過也因為它高昂的價格，也讓很多人消費者望而卻步，
3、泰諾健
泰諾健是義大利品牌，因定位頂級高檔，最低售價也過萬元，被譽為是“健身器械中的法拉利”，同時它也是多屆奧運會的健身器材供應商，由於定價高階，所以旗下的產品線也不多。
4、速爾
速爾是美國健身器材品牌，有跑步機中的“寶馬”之稱，進入中國市場之後，主要面向中高階市場，速爾跑步機產品線比較簡單，產品大致可分為三大類，因價效比高，也受到了廣大消費者的喜愛。
5、必艾奇
必艾奇是西班牙品牌，市場佔有率位於前三，發展至今，旗下產品線覆蓋全面，必艾奇跑步機主要面向的中端市場，價格在千元左右。
6、喬山
喬山是國產健身器材品牌，對比一些國際大牌，喬山的能力也很能打，線下門店有300多家，它的產品線也比較齊全，從低端到高階都有覆蓋，價格在千元到萬元左右。
7、必確
必確是美國品牌，是智慧跑步機行業的先驅品牌，也是第一個將減震概念帶入跑步機的品牌，必確跑步機產品線不算多，但因定位高，價格貴，在國內市場並不怎麼吃香。
8、岱宇
岱宇是中國臺灣品牌，是臺灣最大的健身器材出口商，在市場佔有份額也比較高，岱宇起初是為國家大牌代工，後才獨立生產製造跑步機，旗下產品線也比較豐富，價格基本在千元左右，主打價效比。
9、舒華
舒華是國產品牌，也是多屆奧委會指定健身器材供應商，對比國內的許多健身裝置品牌，舒華是線上銷售做的比好的品牌之一，舒華跑步機產品線大致可以分為三類，售價從千元到萬元不等。
10、英派斯
英派斯也是國產品牌，總部位於中國青島，主要以各種健身器材的研發和生產銷售為主，具有強大的研發實力，英派斯跑步機在智慧和體積方面做的比較優秀，價格也比較的親民，主要面向中低端市場。
跑步機5公里相當於室外跑5公里，距離是一樣的，但是疲憊程度不一樣，在跑步機上跑步會比在戶外跑要更累，因為在跑步機上要跟著跑步機的穩定節奏跑，會有很多消耗在節奏調整上。
跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，所以在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。
戶外跑步由於地形複雜，可以鍛鍊人體的各個部位，而跑步機只能在直線上跑步，前者優於後者，在跑步速度的控制方面，戶外運動可以自己控制速度。
但是因為人們不能清楚地瞭解自己各個器官的耐力，所以戶外跑步時有可能會導致過度訓練，傷害身體，用跑步機則可以根據科學資料判斷自己的身體負荷。