1、跑步是一項非常好的有氧運動，只要能堅持循序漸進一定對身體有好處，跑步可以消耗脂肪、加快新陳代謝、降低血糖、降低血壓、降低血脂而且可以使脂肪肝治癒。
2、跑步的最佳時間也是因人而異，一般跑步鍛鍊的最佳時間是安排在早上，早上沒有時間或者年輕人起不來也可以安排在傍晚，最好的時間是早上其次的時間是上午九點或者傍晚五點左右，工作的人估計只能在五點傍晚的時候進行鍛鍊。跑步要注意不要在這飯前、飯後跑步會影響食物的消化、吸收，久而久之也會影響到脾胃功能，這個時間段不要鍛鍊。
1、跑步是一項非常好的有氧運動，只要能堅持循序漸進一定對身體有好處，跑步可以消耗脂肪、加快新陳代謝、降低血糖、降低血壓、降低血脂而且可以使脂肪肝治癒。
2、跑步的最佳時間也是因人而異，一般跑步鍛鍊的最佳時間是安排在早上，早上沒有時間或者年輕人起不來也可以安排在傍晚，最好的時間是早上其次的時間是上午九點或者傍晚五點左右，工作的人估計只能在五點傍晚的時候進行鍛鍊。跑步要注意不要在這飯前、飯後跑步會影響食物的消化、吸收，久而久之也會影響到脾胃功能，這個時間段不要鍛鍊。
1、對一般人來說，每天最佳的跑步時間是傍晚5點左右。
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。
2、跑步的時間要在20分鐘以上才能達到減肥的效果，如果每次不到20分鐘以上，那麼身體內的脂肪消耗的比例比較小，減肥的效果也不明顯。所以想透過跑步來減肥，每次跑步的時間要持續在30-45分鐘最合適，而且每次要持續跑，中間不能夠停頓。
要點一：早晨。很多人認為早晨的空氣清新，覺得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多，早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
要點二：晚上跑步。這時候跑步雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
要點三：明確跑步的目的。有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步。對於想透過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。