跑步傷了膝蓋後應立即制動，臥床休息，前48小時內應冰敷，48小時後可以區域性熱敷，或者外用膏藥或藥膏，以緩解症狀.對於經上述處理後無明顯好轉且疼痛較劇烈，甚至無法行走的患者，應及時去醫院就診，進行X光片、核磁共振等檢查，明確是否有半月板、韌帶、軟組織等損傷，進而採取相應藥物治療或休息治療，若為骨折或韌帶撕裂的患者，應及時進行手術治療。因此，跑步傷了膝蓋後的治療應結合其檢查結果進行選擇，給予針對性治療方案。
跑步傷了膝蓋後應立即制動，臥床休息，前48小時內應冰敷，48小時後可以區域性熱敷，或者外用膏藥或藥膏，以緩解症狀.對於經上述處理後無明顯好轉且疼痛較劇烈，甚至無法行走的患者，應及時去醫院就診，進行X光片、核磁共振等檢查，明確是否有半月板、韌帶、軟組織等損傷，進而採取相應藥物治療或休息治療，若為骨折或韌帶撕裂的患者，應及時進行手術治療。因此，跑步傷了膝蓋後的治療應結合其檢查結果進行選擇，給予針對性治療方案。
跑步下山會傷膝蓋，因為下山會對身體有一定衝擊，加重了膝蓋的負荷。
具體內容跑步下山衝擊力大，肯定會對膝蓋造成一定的損傷的。
爬山雖是一種很好的鍛鍊方式，但不利於保護膝關節。因為，上山時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。
上山還好。只要姿勢對就不傷。下山是很難不傷膝蓋的。尤其是越野跑。象飛一樣衝下去。膝蓋會承受巨大的壓力。建議最多1個月跑一次山。即使是專業運動員，練練跑山也容易膝蓋受傷。
跑步會否損傷膝蓋，主要取決於跑步姿勢是否正確、相關肌肉群的支撐是否到位、鞋的減震功能是否優越。膝傷與跑步此運動本身沒有直接的關聯，也和跑步場地的坡度沒有必然的聯絡。
一般來說，我們在剛開始去進行跑步運動的時候，最好在前三週，或者是前四周，跑步的時間和跑步的距離都不要太長，給自己的身體有一個適應期。
跑步時用前腳掌先落地，利用足底筋膜和腳掌的足弓來緩衝壓力；這樣起到保護膝蓋的作用。跑步的時候就相當於一個移動的單腿跳，如果慢動作大家就明白了，每次腳後跟著地時膝蓋承受的壓力是相當的大。