1、夏季跑五公里可以消耗600大卡；冬季人不太容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，在這種情況下跑五公里大概能夠消耗掉300大卡。
2、建議你可以下載一個運動APP,這樣跑多少公里,速配是多少,消耗了多少卡路里就全部都能在手機上看到了。
1、夏季跑五公里可以消耗600大卡；冬季人不太容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，在這種情況下跑五公里大概能夠消耗掉300大卡。
2、建議你可以下載一個運動APP,這樣跑多少公里,速配是多少,消耗了多少卡路里就全部都能在手機上看到了。
一個人跑五公里到底消耗多少卡路里主要看跑步的速度和跑步的節奏而定。如果一個人在跑步的時候速度相對較快，出的汗比較多，而且始終保持著一樣的節奏，這樣的情況下消耗的卡路里就會相對較多，最多能消耗500大卡，如果一個人在跑步的時候動作比較緩慢，而且身體也沒有出太多的汗，這樣的情況下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。
1、可以更好的促進身體的健康，這個運動量，如果能夠持續跑下來，那麼對於健康來說能夠提升免疫力，改善情緒，控制體重，預防便秘，促進血管健康，降低脂肪肝，增強記憶力，促進注意力集中，預防心腦血管疾病，降三高等等。
2、每天跑5公里，其實運動量也只能說剛剛好，一般跑5公里，慢跑40分鐘，走路1小時左右，按照 ...
1、45歲5公里跑步標準時間：一般男子半個小時左右，軍隊5公里跑是18分鐘，大學十二分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
2、具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間 ...
根據情況判斷，具體計算如下：跑步消耗的能量按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）。50公斤的人每跑1公里消耗50大卡熱量，跑10公里消耗500大卡；70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。
卡路里簡稱卡，縮寫為cal，由英文 ...
1、45歲5公里跑步標準時間：一般男子半個小時左右，軍隊5公里跑是18分鐘，大學十二分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
2、具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間 ...
1、跑步時用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣。
2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（適用於1600公尺以上長距離跑步）。
3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（適用於800公尺以上中距離跑步）。
4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（適用於60公尺以上短距離跑步）。 ...
跑步是屬於老少皆宜的運動方式，透過跑步可以更好消耗身體裡面的熱量，按到健身的效果，那麼5公里跑步標準時間是什麼呢？如果是選擇慢跑的方式，每分鐘跑步的路程大概是100到200米，5公里全部跑完大概要25到50分鐘。一天之中跑步合適的時間每天下午3點到6點之間，這個時間段人體裡面的運動能力處於高峰的狀態，不僅 ...
第一、 選購適合自己的跑步裝備。擁有一雙合腳的跑步鞋可以為你在跑步中節省不少體力，還可以有效保護你的腳踝。
第二、 把握好跑步的節奏。在跑步時，一定要保持一個均勻的節奏和均勻的呼吸，切忌一會兒快一會兒慢，這樣很容易疲憊。
第三、 中途不要走路。無論多累，都不要停下來走路，可以把速度慢慢放下來，但是 ...