跑馬拉松有什麼要求

　　一、身體要求：（以下情況不準參加馬拉松比賽）

　　1、先天性心臟病和風溼性心臟病；

　　2、高血壓和腦血管疾病；

　　3、心肌炎和其它心臟病；

　　4、冠狀動脈病和嚴重心律不齊；

　　5、血糖過高或過低的糖尿病；

　　6、比賽日前2周患感冒；

　　7、孕婦；

　　8、其它不適合運動的疾病。

　　二、年齡要求：

　　比賽當年年滿20歲。

　　實戰技巧：

　　1、在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈緩衝。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。

　　2、在加速跑、終點衝刺和 上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度。

　　3、沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時)，上體稍後仰，要控制跑速(保持適宜的步長與步頻)。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。

　　有獎金，不同的馬拉松比賽獎金數是不同的。2012年揚州馬拉松賽：前3名的獎金分別為10萬元、4萬元和3萬元人民幣。現在全國大大小小的城市，每年都會舉辦馬拉松，而對於參賽者來說，挑戰自己，享受體育賽事，展示我們的體育精神，當然也希望透過馬拉松瞭解一座城市。

　　2011年廈門國際馬拉松賽：冠軍獎金4萬美元。

　　2011年上海國際馬拉松賽：冠軍獎金4.5萬美元（國內最高）。

　　2012年蘭州國際馬拉松賽：冠軍獎金4萬美元。

　　2011年大連國際馬拉松賽：男女冠軍獎金分別是3萬美元和2.5萬美元。

　　2012年重慶國際馬拉松賽：冠軍獎金3萬美元。