跨立的基本動作要領

　　左右間隔40公分。跨立（即跨步站立），跨立主要用於軍體操、執勤和艦艇上分割槽隊等場合。也可與立正互換，以保持身體的平衡和穩定。跨立動作各國軍人、警察通用，體現著受訓者不失嚴謹整齊的一種雄壯姿勢。

　　動作要領：在立正姿勢的基礎上，聽到“跨立”的口令後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直；上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間；兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指併攏自然彎曲，右手拇指扣住右手食指第二關節，手心向後（攜槍時不背手）。

　　1、跨立的動作要領：跨立時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，右手手指併攏自然彎曲，手心向後。攜槍時不背手。

　　2、跨立的動作要求：跨立時，要保持上體正直，兩手自然後背，兩腿伸直；姿態端莊。做到“兩快”、“兩準”、“一穩”、“一協調”。“兩快”即左腳向左跨出的速度要快，兩手後背的速度要快；“兩準”即左腳向左跨出一腳之長的距離要準， 左手握右手腕的位置要準；“一穩”即左腳向左跨出和兩手後背的同時，上體要保持正直穩固；“一協調”即左腳向左跨出和兩手後背的動作要協調一致。

　　乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類體育專案，包括進攻、對抗和防守。比賽分團體、單打、雙打等數種；以11分為一局，採用五局三勝，七局四勝。乒乓球為圓球狀，重2點53至2點70克，白或橙色，用賽璐珞或塑膠製成。

　　反手快推的基本動作要領是：中指頂拍中間，無名指小拇指緊貼中指，食指無名指扣板放鬆。上臂貼近身體，手腕外翻放置胸前，板面前傾。來球彈起時中指頂拍發力，擊球中上部，借力為主。