跪姿俯臥撐有什麼用處嗎

　　跪姿俯臥撐用處就是能夠讓大家的生理機能，總體得到改善和提升，這個運動能夠為今後大家鍛鍊身體打下基礎，並且幫助大家打造一個更好的身體狀態。

　　同時也提高人的平衡能力和促進人的身體發育，也就是說，經常做這項運動不僅能夠促進生長髮育，讓大家生長的更快，也能夠讓大家在應對能力上得到很大的提升，身體變得更加靈活自如。

　　特別是對於男性同胞來說可以提高效能力。

　　跪姿俯臥撐做不起來需要練習核心力量。

　　核心力量存在於所有運動專案中，強有力的核心肌群是整體發力的主要環節，對上下肢體的協同用力還起著承上啟下的樞紐作用。核心在所有運動過程當中擔負著穩定重心，傳導力量的作用。

　　俯臥撐是個綜合動作，胸肌、肩部三角肌、肱三頭肌、核心肌群都在動作中參與發力，所以你如果做不起俯臥撐，除了胸肌弱，手臂無力、核心肌群撐不住勁、肩部穩定性差等，也都有可能是相關因素。

　　1、跪姿俯臥撐可改善生理機能，提高體能。跪姿俯臥撐對身體發展平衡和支撐能力起重要作用，可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高上肢靈活度和運動能力。

　　2、跪姿俯臥撐鍛鍊建議每天進行3-5組，每組的個數15-30，具體情況可以根據訓練要求和身體狀況來決定，保持在這個組數和個數範圍內即可。